Warum mein Bauch flach, bis ich mich hinsetzen

? Wenn Ihr Bauch flach ist, bis man sich hinsetzen, es ist ein Hinweis darauf, dass es ein wenig mehr Gewicht im unteren Bauch. Dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren ist möglich, mit wenigen Veränderungen des Lebensstils. ein Kalorien-Defizit erstellen wird Ihnen helfen, unerwünschte Bauchfett verlieren. Eine Kalorien-Defizit tritt auf, wenn Sie Kalorien verbrennen und Verringerung der Kalorienverbrauch erhöhen. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen - so, wenn Sie Ihren Bauch sitzen bleibt relativ flach
Aerobic Aktivität
komplette 30 Minuten aerobe Aktivität täglich für Bauchfett Verlust.. Aerobic Aktivität verbrennt Kalorien, die den Fettabbau über den ganzen Körper fördert, einschließlich Ihrer unteren Bäuchlein. Moderate Aktivität ist am besten für Anfänger. Wählen Sie Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren auf einer ebenen Fläche. Erhöhen Sie Ihre Kalorienverbrennung durch starke Aktivität der Auswahl, wie Joggen, Runden oder Inlineskaten Schwimmen.
Ihre Muskeln stärken wöchentlich
Füllen Sie zwei Kern Sitzungen Krafttraining. Verwenden Sie spezielle Übungen, wie der Beckenneigung der unteren Bauchmuskeln zu zielen. Beginnen Sie im Liegen auf dem Trainingsmatte. Nach dem Biegen leicht die Knie, heben Sie das Becken und die Kontraktion fünf Sekunden lang gedrückt. Weiter geht es durch die Bewegung zu atmen, und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule. Lassen Sie die Kontraktion. Wiederholen Sie 10 Wiederholungen. Entspannen Sie Ihre Muskeln Körpermitte für einen Tag zwischen den Trainingseinheiten. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre unteren Bauchmuskeln am Dienstag arbeiten, bis Donnerstag warten, bevor die Muskeln wieder zu arbeiten.

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