Kodėl mano skrandį Butas Kol aš atsisėsti?

If jūsų skrandis yra plokščia, kol tu sėdi, tai rodo, kad yra šiek tiek papildomo svorio apatinėje pilvo. Prarasti šią papildomą svorį galima su keliais gyvensenos pakeitimus. kalorijų deficitą kūrimas padės jums prarasti nepageidaujamą pilvo riebalų. Kalorijų deficitas atsiranda, kai jums padidinti kalorijų deginimą ir sumažina kalorijų suvartojimą. Reguliari mankšta ir sveikos mitybos įpročiai padės jums pasiekti savo tikslus - taip, kai tu sėdi savo skrandį išlieka gana plokščia
aerobinė veikla
Užbaigti 30 minučių aerobinė veikla kasdien pilvo riebalų nuostolių.. Aerobinė veikla degina kalorijas, kuris skatina riebalų nuostolių viso kūno, įskaitant savo apatinę Vidurinė. Vidutiniškai veikla yra geriausias pradedantiesiems. Pasirinkite veikla, pavyzdžiui, vaikščioti ar dviračiais ant lygaus paviršiaus. Padidinkite savo kalorijų deginimas, pasirinkdami aktyvią veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimas, plaukiojimas ratai ar riedučiais.
Stiprinimas Jūsų raumenys
atlikti du pagrindinius stiprumas mokymus savaitę. Naudokite specialius pratimus, pavyzdžiui, dubens pasvirimo nukreipti apatinius pilvo raumenis. Pradėkite gulint ant mankštos kilimėlis. Po lenkimo savo kelio šiek tiek pakelkite dubenį aukštyn ir laikykite susitraukimo penkias sekundes. Tęsti kvėpuoti per judėjimo ir traukti savo pilvo raumenis link savo stuburo. Atleiskite susitraukimą. Pakartokite 10 pakartojimų. Būkite savo Vidurinė raumenis per dieną tarp treniruočių. Pavyzdžiui, jei dirbate savo apatinę pilvo antradienį, palaukite, kol ketvirtadienį prieš vėl dirba raumenys.

• Skrandžio skausmas ir Sunkumo virškinti maisto produktai
• Skrandžio dydis Teen