Ich weiß, dass jeder Fitness-Experte sagt, dass Sie am Morgen zu trainieren müssen auf den leeren Magen, um Fett zu verlieren. Allerdings sollten Sie nicht! Dies ist der umstrittenste Fettabbau Routine, weil es nicht so gut, wie man ist aber, und es hat viele Nachteile.
Was sagen sie?
Experten behaupten, dass Sie mehr verlieren Fett, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren. Ja, das ist wahr, aber Sie riskieren viel mehr. Sie riskieren die Muskelatrophie für ein wenig mehr Fettabbau. Ich würde das Schnäppchen nicht nehmen!
Der Körper Hormon namens Cortisol am Morgen sehr hoch ist, weil Sie nicht für 7-9 Stunden gegessen haben und Ihr Körper könnte einige Muskeln verlieren, wenn Sie Cardio gehen tun in am Morgen auf nüchternen Magen. Ihr Ziel ist es, Fett und keine Muskeln richtig zu verlieren?
Sie sollten essen!
Sie sollten am Morgen essen, 45-60 Minuten vor dem Herz. Protein-Shake oder gekochte Eier werden gut tun, weil es die Cortisol-Spiegel im Körper zu unterdrücken. Das bedeutet, dass eine Chance für ein Muskelabbau reduziert wird.
Wie lange?
Halten Sie Ihr Training kurz, weil nach 45 Minuten der Übung, die Chance des Muskels erhöht zu verlieren. Alternativ, noch besser, nicht tun Licht Cardio überhaupt. Stattdessen gehen und für 20 Minuten Sätze von Sprints tun, weil es den Stoffwechsel zu erhöhen, und Sie haben nicht viel Zeit am Morgen für einen guten Fettabbau Ergebnis zu investieren. Es ist besser, 20 statt 45 Minuten Übungen mit den gleichen Ergebnissen zu tun. Und was am wichtigsten ist, müssen Sie nicht Angst haben, jeden Muskel zu verlieren
letzter Gedanke:.
Die beste Möglichkeit ist, dass Sie eine erste, was am Morgen essen. Sie sollten nie vergessen. Essen mindestens 20 g Protein! Finden Sie einen anderen Übung, die viel besser als Cardio am Morgen ist. Zum Beispiel schlagen die Turnhalle, und sich in Krafttraining für die besten Fettabbau Ergebnisse.
Cardio am Morgen ist nur ein weiterer Mythos. Die Wahrheit ist, dass es viel besser Übungen, die Sie tun können, die nicht Risiko enthalten Muskel zu verlieren.
Wenn Sie Cardio mehr Informationen wissen wollen, auf nüchternen Magen am Morgen tun, dann finden Sie auf unserer Übung auf ABS-Website.
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