Aš žinau, kad kiekvienas fitneso ekspertas pasakoja, kad jums reikia daryti ryte ant tuščio skrandžio siekiant numesti riebalus. Tačiau, jums neturėtų! Tai yra labiausiai kontraversiška riebalų nuostolių rutina, nes tai yra ne tai, kad gerai, kaip jus, nors ir jis turi praradimas daug.
Ką jie sako?
Ekspertai teigia, kad jums bus prarasti daugiau riebalų jei sportuoji ant tuščio skrandžio. Taip, tai tiesa, tačiau jūs rizikuojate daug daugiau. Jūs rizikuojate raumenų atrofija šiek tiek daugiau riebalų nuostolių. Nenorėčiau imtis, kad sandėris!
Kūno Hormonas kortizolis yra labai didelis ryte, nes jūs ne valgyti 7-9 valandas ir jūsų kūnas gali prarasti šiek tiek raumenų, jei jūs einate daryti kardio ryte ant tuščio skrandžio. Jūsų tikslas yra numesti riebalų ir ne raumenų teisę?
turėtų valgyti!
turėtų valgyti ryte, 45-60 minučių prieš kardio. Baltymų kokteilį arba virti kiaušiniai padarys tik baudą, nes ji bus slopinti kortizolio kiekis Jūsų organizme. Tai reiškia, kad šansas raumenų klasifikacija sumažėja.
Kaip ilgai?
Laikykite savo treniruotes trumpas, nes po 45 minučių mankštos, prarasti raumenų didėja tikimybė. Arba dar geriau, nedaryk šviesos kardio ne visiems. Vietoj to, eiti ir daryti rinkiniai įsibėgėja 20 minučių, nes ji bus padidinti savo metabolizmą, ir jūs neturite investuoti daug laiko ryte už gerą riebalų nuostolių rezultatas. Tai geriau daryti 20 vietoj 45 minutės pratimus su tais pačiais rezultatais. Ir svarbiausia, jūs neturite bijoti prarasti bet kokį raumenų
Galutinis Minties:.
Geriausias variantas yra, kad jūs valgyti pirmas dalykas ryte. Jūs niekada neturėtų pamiršti, kad. Valgyti ne mažiau kaip 20 g baltymų! Rasti kitą pratimą, kuris yra daug geriau, nei kardio ryte. Pavyzdžiui, paspauskite treniruoklių salė, ir patekti į svorio mokymo geriausių riebalų nuostolių rezultatus.
Kardio ryte yra tik dar vienas mitas. Tiesa yra tai, kad yra daug geresnių pratimų, kurie jums galėtų padaryti, kad sudėtyje nėra rizikos prarasti raumenis.
Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie darai kardio ryte ant tuščio skrandžio tada pamatyti mūsų Pratimai Abs svetainėje.
Žarnyno bakterijos, susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais ir autizmu naujame tyrime
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Naujas makšties mikrobiomų transplantacijos modelis
Bendras genetinis variantas paaiškina, kodėl imunoterapija dažnai nepavyksta sergant Krono liga
Žarnyno bakterijų rūšis gali padidinti žarnyno vėžio riziką
Nutekėjęs žarnynas ir mikrobų disbiozė gali prisidėti prie citokinų audros sunkiai sergantiems COVID-19 atvejams
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Naujas Kalifornijos universiteto mokslininkų tyrimas, Berkeley parodė, kad palaipsniui blogėjanti miego kokybė tarp 50–60 metų amžiaus žmonių gali rodyti baltymų susipainiojimą smegenyse, dėl kurio vė
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Kvinslando universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikras peptidas, esantis vorų nuoduose, gali turėti savybių, kurios gali būti naudingos malšinant skausmą pacientams, sergantiems dirgliosios žarn
Sveikiausios žarnyno bakterijos laikantis augalinės arba Viduržemio jūros dietos
Naujas tyrimas rodo, kad tam tikras maistas, tiekiamas iš augalinės arba Viduržemio jūros dietos, gali apsaugoti žarnyną nuo uždegiminių sutrikimų, selektyviai skatindamas priešuždegiminių bakterijų a