Wenn das Wetter warm ist, gibt es nichts Vergleichbares gehen für arefreshing Schwimmen im örtlichen Schwimmbad. Um die Vorteile hinzufügen, können Sie als Chance USEIT auf diesen Bauchmuskeln zu arbeiten. Die waterprovides natürlichen Widerstand, so dass der Pool einen großen Platz Übungen zu dostomach, dass Bauch flach aus. Trotz der greaterresistance Wasser als Luft hat, ist aquasizing Low-Impact, dh auf die Gelenke lessstrain. Probieren Sie diese Übungen nächste Mal eine tripdown zu Ihrem Pool. Denken Sie daran, Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine newworkout Routine beginnt, und immer aufwärmen richtig Verletzungen zu vermeiden.
Wenn das Wetter warm ist, gibt es nichts Vergleichbares auf dem lokalen Pool für ein erfrischendes Bad gehen. Um die Vorteile hinzufügen, können Sie es als eine Gelegenheit nutzen auf diese Bauchmuskeln zu arbeiten. Das Wasser sorgt für natürliche Widerstand, der Pool ein großartiger Ort Magen-Übungen zu machen, dass Bauch flach aus. Trotz der größeren Widerstand Wasser als Luft hat, ist aquasizing Low-Impact, was bedeutet weniger Belastung der Gelenke. Probieren Sie diese Übungen nächste Mal, wenn Sie eine Reise bis zu Ihrem Pool. Denken Sie daran, Ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine neue Workout-Routine beginnen, und immer richtig Verletzungen zu vermeiden erwärmen. Der erste Satz von Übungen, um zu versuchen ist, den Sprung und graben genannt. Es gibt zwei Züge in dieser Reihe, eine für den Oberkörper und eine für den Unterkörper. Erstere ist für Ihre schrägen und diese Arbeiten auf Ihre Bauchmuskeln. Um zu beginnen, stehen in Wasser, das zwischen Bauchnabels und Brust ist. Um den unteren Körper zu arbeiten (einschließlich Ihrer Bauchmuskeln), legen Sie die Füße eine große Abstand, dann springen so die Knie an die Oberfläche des Wassers kommen und wieder nach unten. Bild ein Frosch, wie Sie es tun; Dies wird Ihnen helfen, die Form richtig zu machen. Als nächstes wird der Oberkörper zu arbeiten, zunächst an der Oberfläche des Wassers eine Kugel mit beiden Händen. Bringen Sie Ihre Handschaufel unter der Oberfläche, dann schöpfen und auf einer Seite. Alternate Seiten die obliques auf beiden Seiten zu arbeiten. Beginnen Sie, indem jeweils die zwei Züge getrennt drei Minuten lang zu tun. Sobald Sie das Formular gemeistert haben, tun sie zugleich auf einmal beide Sätze von Bauchmuskeln zu trainieren. Wie Sie Kraft und Ausdauer aufzubauen, können Sie Wasser Handschuhe hinzufügen Widerstand zu erhöhen. Sie können auch die Übungen schneller, mehr Wiederholungen in jede 3 Minuten Zeit zu packen. Form ist der Schlüssel, wenn. Nicht Formular aus Gründen der Geschwindigkeit opfern. Es ist besser, es als schnell richtig zu machen. Denken Sie auch daran Fitness-Ziele und die Arbeit auf sie zu einem schrittweisen Tempo einzustellen. Sich selbst nicht zu hart, zu schnell. Sie können schnell Ergebnisse zu sehen, aber eine Verletzung wird Ihre Trainingsziele ernsthaft verzögern. Fangen Sie klein an, kennen Ihre Grenzen und bauen allmählich. Solange Sie auf Ihrem Mittelteil arbeiten, hier sind ein paar zusätzliche Tipps. Erstens, die richtige Ernährung ist wichtig für alle Fitness-Routine. Eine große, kann hart Training vollständig durch falsche Essgewohnheiten negiert werden. Zweitens bleiben hydratisiert sowohl während der Arbeit aus und im Alltag. Eine gute Faustregel ist, Ihr Körpergewicht in Pfund zu nehmen, teilen sie durch 2 und trinken jeden Tag, dass die Anzahl der Unzen Wasser. Dies hilft, funktioniert der Körper zu halten, um es höchstem Niveau ist. Drittens auszuruhen. Das bedeutet nicht nur viel Schlaf bekommen, sondern auch die richtige Art von Schlaf. Verbringen Sie die ganze Nacht schlafen auf dem Bauch, und Sie werden aufwachen mit einem wunden Rücken, so dass es schwierig Magen Übungen zu machen. Auch sicher sein, Tage in Ihre Routine zu planen aus, um Ihre Muskeln eine Chance geben, um sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Jetzt haben Sie bereits einen guten Start auf einem getönten, flachen Bauch!
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