El reflujo ácido es un trastorno en el que una variedad de síntomas comúnmente experimentados pueden sumarse y dar como resultado tener la afección en sí. Síntomas como acidez estomacal, hinchazón, eructos, regurgitación, hipo constante, disfasia (sensación de comida atorada en la garganta) y náuseas son experiencias estándar para quienes sufren de reflujo ácido o ERGE. No hace falta decir que estos síntomas son desagradables y pueden afectar la rutina diaria normal de una persona, especialmente la forma en que disfrutan de la comida. Para ayudar a aliviar estos síntomas, hemos compilado una lista de cinco formas de combatir el reflujo ácido:
Duerme sobre tu lado izquierdo, elevado
Los estudios sobre personas que experimentan reflujo ácido han encontrado que dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a aliviar los síntomas. Esto se debe a que cuando duermes sobre tu lado izquierdo en lugar de tu lado derecho o tu estómago, estás disminuyendo la cantidad de presión que puede causar tus síntomas. Dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo es un paso común recomendado para las mujeres embarazadas, en particular si experimentan reflujo ácido. Además, considere usar una almohada adicional para ayudar a elevar la cabeza; también se ha demostrado que esto reduce los síntomas.
Coge un chicle
Masticar chicle aumenta la cantidad de saliva que produce la boca, y esta saliva puede ayudar a descomponer los niveles de ácido en el esófago.
Dejar de fumar
Para empezar, fumar no hace nada para mejorar su salud en general, por lo que el hecho de que dejar de fumar pueda ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido es realmente solo una ventaja adicional. Deje de fumar hoy y, entre otros beneficios, podría notar una disminución en los síntomas del reflujo ácido.
Disminuya el tamaño de sus comidas
Si una comida es particularmente ácida, fácilmente puede causar un aumento rápido de los síntomas del reflujo ácido; sin embargo, también se debe considerar el tamaño de cada comida. Se alienta a los pacientes a comer comidas más pequeñas a lo largo del día; considere hacer 5 comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Disminuir el tamaño de su cena en particular puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo nocturno que pueden impedirle dormir. Por último, trata de no comer 2-3 horas antes de irte a dormir.
Evite la ropa ajustada
La ropa ajustada o ceñida con un cinturón puede contribuir a los síntomas del reflujo ácido. Además del hecho de que es probable que exista una incomodidad general cuando el cinturón está demasiado apretado o los pantalones son demasiado pequeños, la ropa ajustada también puede aumentar la presión sobre el estómago y el esófago (una corbata muy apretada). Date un poco de espacio y usa ropa que te quede cómoda. Si el aumento de peso es la razón por la que la ropa no le queda bien, entonces el alivio de los síntomas del reflujo ácido puede ser una ventaja adicional para perder el exceso de peso.
Si ha seguido todos estos pasos y aún sufre los síntomas del reflujo ácido, es hora de comunicarse con su médico y analizar las opciones de tratamiento. Comuníquese con San Francisco Gastroenterology y haga una cita para hablar sobre sus síntomas.
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