Principios básicos de la pérdida de grasa

Hay dietas que dicen ser la mejor manera de bajar de peso. Hay otros que dicen ofrecer la forma más rápida de perder peso. Y otros que hacen afirmaciones extravagantes. La mayoría de los programas de dieta tiene algo a su favor y muchos tienen una gran cantidad. Pero como una nación de personas que hacen dieta adictos, a menudo por alto el basics.Before de iniciar cualquier plan de dieta es importante saber por qué su cuerpo necesita ciertos alimentos y lo que hace con ellos. Entendiendo esto le ayudará a elegir el plan de pérdida de grasa que es mejor para you.1. Comer a menudo a intervalos regulares. ¿Qué es eso, dice usted? Comer con frecuencia, cada 3 horas, cuando estoy a dieta? Sí, divertido como suena, es un elemento esencial de la pérdida de grasa. Cuando el estómago está vacío, el nivel de azúcar en la sangre baja y esto provoca fuertes dolores de hambre y una sensación de cansancio. Comer pequeñas comidas sensatas 5 o 6 veces al día evita esto y también proporciona a su cuerpo con entradas regulares de energy.An estómago vacío causan que los niveles de hormonas en el cuerpo que fluctúan y afectan a su estado de ánimo y tal vez su deseo de perder la grasa del vientre. La motivación tiene un impacto importante en el éxito de su dieta y elvels hormonas inestables afecta esto. El consumo de comidas pequeñas le permite a su cuerpo para digerir los alimentos de manera más fácil y eficiente. La pérdida de grasa no es sólo acerca de cómo controlar su ingesta de alimentos, sino también acerca de cómo y cuando se consumen it.2. Comer proteínas magras. Su cuerpo no puede almacenar proteínas de la misma manera que almacena carbohidratos y grasas, pero necesita cantidades regulares de él para crear y reparar las células. Por lo que incluyen algunas proteínas magras en toda su comidas.3. Comer grasas. Está bien. Grasas, en cantidades limitadas puede ayudar a perder peso. Las grasas ralentizan la digestión de los hidratos de carbono y mantener los niveles de insulina en el cuerpo baja. Los niveles bajos de insulina significa que su cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Las pequeñas cantidades de ácidos grasos omega 3 y 6 grasas reducen el hambre y proporcionar los nutrientes esenciales para su cuerpo.4. Comer carbohidratos ricos en fibra. Además de los beneficios conocidos a la digestión, los carbohidratos ricos en fibra son un agente de carga que crea una sensación duradera de fullness.5. Evitar los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados causan aumentos repentinos y bruscos en los niveles de insulina del cuerpo. Los altos niveles de insulina empantanar el proceso de quema de grasa. El exceso de consumo de carbohidratos refinados, epically mientras que en una dieta, puede, en casos extremos, llevar a diabetes.6 tipo II. Beber mucha agua. Es necesario beber 64 Oz. de agua todos los días. el consumo de agua adecuada es una parte importante de la pérdida no sólo de grasa, pero para su salud en general en general. El agua ayuda a digerir los alimentos, es un disolvente de minerales y vitaminas y los lleva por todo el cuerpo a donde más se necesitan, mantiene las articulaciones flexibles, ayuda a controlar la temperatura del cuerpo y actúa como un agente de lavado para eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Además de todo esto, el agua potable, mientras que usted está comiendo hace sentir más plena. Recuerde, el agua no tiene grasas o calories.7. Evitar los jugos de frutas. Las frutas son saludables y son importantes en la batalla para bajar de peso. Sin embargo, al extraer el jugo de la fruta, usted está tomando el agua, el azúcar y una pequeña cantidad de vitaminas. El agua y las vitaminas están muy bien, pero el azúcar y pérdida de peso? Todos sabemos mejor que eso. El azúcar contiene calorías vacías que se acaba de añadir a su grasa del vientre. La parte importante de cualquier fruta es la fibra que es lo que tiras después de hacer el jugo. Y en cuanto a las vitaminas .... 8. Tomar un suplemento vitamínico. Un buen suplemento multivitamínico siempre es buena, ya que va a llenar las lagunas que su dieta puede tener created.What se da anterior puede gel con lo que los programas de pérdida rápida de grasa le dicen. Pero estas son las cosas que necesita saber antes de embarcarse en cualquier plan para bajar de peso.

• Cómo perder grasa del vientre?
• La pérdida de grasa de la dieta Basics