Základné princípy Fat Loss

Existujú diéty, ktoré tvrdia, že sú najlepší spôsob, ako chudnutie. Tam sú iní, ktoré tvrdia, že ponúkajú najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. A ďalšie, ktoré robia nehorázne tvrdenia. Väčšina diétne programy majú niečo deje pre nich a mnohé z nich majú veľa. Ale ako národ závislých diétu, často majú výhľad na basics.Before začatím akejkoľvek diétny plán Je dôležité vedieť, prečo vaše telo potrebuje určité potraviny, a čo to robí s nimi. Pochopenie to pomôže pri výbere odbúravanie tukov plán, ktorý je určený pre you.1 najlepší. Jesť často v pravidelných intervaloch. Čo to hovoríte? Jedzte často, každé 3 hodiny, keď som diéty? Áno, legrační, ako to vyzerá, že zásadné straty tuku. Keď sa váš žalúdok je prázdny, vaša hladina cukru v krvi klesá a to spôsobuje silná bodavá bolesť z hladu a pocit malátnosti. Jesť malým rozumný jedlami 5 alebo 6 krát denne bráni to a tiež poskytuje svoje telo s pravidelnými vstupmi energy.An prázdny žalúdok spôsobí, že hladiny hormónov v tele kolísať a ovplyvniť vašu náladu a možno aj vaša túžba stratiť brušný tuk. Motivácia má zásadný vplyv na úspech vašej strave a nestabilné hormónov elvels vplyv na to. Jesť malé porcie umožňuje telu tráviť jedlo ľahšie a efektívnejšie. Tuku strata nie je len o ovládanie vášho príjmu potravy, ale aj o tom, ako a kedy budete konzumovať it.2. Jedzte chudé bielkoviny. Vaše telo nemôže ukladať proteíny rovnakým spôsobom, že to ukladá sacharidov a tukov, ale potrebuje pravidelné množstva do Vytvorte a opravte bunky. Takže zahŕňajú niektoré chudé bielkoviny vo všetkých vašich meals.3. Jesť tuky. To je správne. Tuky, v obmedzenom množstve vám pomôže schudnúť. Tuky spomaľujú trávenie sacharidov a udržať hladinu inzulínu v tele nízka. Nízke hladiny inzulínu znamená, že vaše telo začne páliť uložených tukov na energiu. Malé množstvo omega 3 a 6 tukov znížiť hlad a poskytnúť nevyhnutné živiny pre svoj body.4. Jesť potraviny s vysokým sacharidov vlákien. Okrem známych výhod pre trávenie, vysoké sacharidy vlákien sú objemové činidlo, ktoré vytvára dlhotrvajúci pocit fullness.5. Vyhnite sa rafinovaných sacharidov. Rafinované sacharidy spôsobujú náhle a prudké zvýšenie hladiny inzulínu v tele. Vysoké hladiny inzulínu zaboriť spaľovanie tukov proces. Nadbytok rafinovaný príjem sacharidov, epically zatiaľ čo na diétu, môže v extrémnych prípadoch viesť k diabetes.6 typu II. Piť veľa vody. Musíte piť 64 oz. vody každý deň. Adekvátne spotreba vody je dôležitou súčasťou straty nielen tuku, ale aj pre vaše celkové zdravie všeobecne. Voda pomáha trávenie potravy, je rozpúšťadlo, minerálov a vitamínov a posúva ich do celého tela, kde sú potrebné, udržuje kĺby pružný, pomáha kontrolovať telesnú teplotu a pôsobí ako preplachovacieho prostriedku na odstránenie toxínov a odpadu z tela. Okrem toho všetko, pitná voda, zatiaľ čo jete, budete sa cítiť plnšie. Nezabudnite, že voda nemá žiadne tuky alebo calories.7. Vyhnite sa ovocné šťavy. Plody sú zdravé a sú dôležité v boji, ako schudnúť. Ale pri extrahovaní šťavy z ovocia, ktoré užívate vodu, cukor a malé množstvo vitamínov. Voda a vitamíny sú v poriadku, ale cukor a chudnutie? Všetci vieme lepšie. Cukor obsahuje len prázdne kalórie, ktoré bude len pridať do svojho brušný tuk. Dôležitou súčasťou každého ovocie je vláknina, ktorá je to, čo vyhodiť po vykonaní šťavu. A pokiaľ ide o vitamíny .... 8. Potom sa vitamínový doplnok. Dobrý multivitamínový doplnok je vždy dobré, pretože vyplní všetky medzery, že vaša strava môže mať created.Who je uvedené vyššie nemusí gél s tým, čo rýchlym úbytkom tuku programy povedať. Ale to sú veci, ktoré potrebujete vedieť, než si pustiť na akýkoľvek plán, ako schudnúť.

• Ako stratiť brušný tuk?
• Fat Loss Diet Basics