Aplanar su estómago

Para muchos de nosotros, conseguir un vientre plano puede ser tan difícil que se dan por vencidos. Un factor importante que contribuye a la gente renunciar es que simplemente no están comiendo bien o haciendo los ejercicios correctos.
Así que si hemos estado yendo de la manera equivocada, ¿cuál es el camino correcto para conseguir un piso estómago?
creas o no crujidos o abdominales no son la mejor manera de conseguir un vientre plano. Sin embargo, hacer cardio sin duda puede ayudar a conseguir un vientre plano. Los ejercicios de cardio queman manera más calorías entonces simples ejercicios abdominales como abdominales o levantar las piernas. Los ejercicios de cardio realmente quemar la grasa de todo el cuerpo, en lugar de sólo un área de orientación. Una vez que comience a quemar toda la grasa en el estómago, los músculos del estómago se empiezan a mostrar.
Ahora que ya sabe la clave para un vientre plano, por qué no empezar hoy? Incluso si usted no puede hacer los ejercicios de vientre plano inmediato, debe cambiar su dieta y perder la grasa en primer lugar. Es sólo después de ejercicio cardiovascular que uno debe hacer abdominales para construir los músculos del estómago.
Dicho esto, vamos a ver qué ejercicios de contracción son los mejores.
Para los abdominales superiores, lo mejor es la contracción básica. Es probable que desee una colchoneta, ya que vas a estar acostado sobre su espalda para hacer este ejercicio. Mantenga sus manos a los lados de la cabeza y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Va a la izquierda de los hombros del suelo como si estuviera tratando de tocar las rodillas con el pecho. Recuerde que no debe mover las piernas en absoluto! Sólo tiene que utilizar su fuerza para levantar con los músculos del estómago. Hacer esto en 3-4 series de 15-30 repeticiones. Dése un tiempo de descanso entre series.
Para su ABS más bajo, el mejor ejercicio que puede hacer es la contracción inversa. Para preformas una contracción inversa se acuesta sobre su espalda con las manos colocadas directamente a la parte posterior de su cabeza, doblar las rodillas y mantenga los pies sobre 5 pulgadas de la tierra. Poco a poco llevar las rodillas hacia el pecho, levantando el trasero fuera de la tierra un poco. Concéntrese duro en los músculos del estómago al hacer esto. Una vez más preformas este ejercicio de 3 a 4 series. Asegúrate de hacer 15 - 30 repeticiones cada uno, que descansan 2-3 minutos entre cada repetición
Hay otros varios ejercicios por ahí que puede ayudar a conseguir un vientre plano, pero estos 2 son sin duda la mejor.. Use estos ejercicios y consejos, y evitará las trampas de la dieta inadecuada y ejercicios mal ejecutados. Toma lo que he descrito aquí para usted en serio, y sigo a este régimen a la carta. No se engañe con la oportunidad de conseguir un vientre plano. Ser lo más consistente posible con su rutina. La consistencia y la rutina es la clave del éxito y el logro de un vientre más plano. Buena suerte, y espero que te dan los abs plano que siempre has querido!

• Entrenamiento de un piso Stomach
• Estómago Flattenning