Maneras de conseguir un vientre plano

Para algunas personas es tan difícil conseguir un vientre plano que se dan por vencidos antes de que alcancen su objetivo. La mayoría de las personas que tratan de conseguir un vientre plano fallan debido a una dieta inadecuada y técnicas de ejercicio equivocadas.
Así que si hemos estado yendo de la manera equivocada, ¿cuál es el camino correcto para conseguir un vientre plano?

Contrariamente a la creencia popular, no es con sentadillas y abdominales. Hacer ejercicios de cardio es sin duda la mejor manera de conseguir un vientre plano. Levantar las piernas y abdominales no va a ayudarle a salir, pero los ejercicios de cardio - porque se queman tantas calorías más - sin duda lo hará. Una buena sesión de cardio puede quemar grasa en todo el cuerpo. La grasa se quemará su estómago permitiendo músculos del estómago para mostrar a través. Usted sólo puede tener éxito tomando el primer paso! Si no puede comenzar a hacer ejercicio en este momento, al menos debe hacer algunos cambios en su dieta. Una vez que haya hecho cardio por un tiempo, lo que necesita hacer ejercicios de contracción con el fin de conseguir un vientre plano.
Dicho esto, vamos a ver qué ejercicios de contracción son los mejores.
Para su abdominales superiores, la mejor opción es la contracción básica. Es probable que desee una colchoneta, ya que vas a estar acostado sobre su espalda para hacer este ejercicio. Con las manos en el lado de la cabeza y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Levantar los hombros del suelo como si estuviera tratando de llevar las rodillas y el pecho juntos. Recuerde que no debe mover las piernas en absoluto! El punto aquí es levantar por sí mismo utilizando los músculos del estómago. Haga esto por 3 o 4 series de 15 a 30 veces que un conjunto. Lo mejor es descansar unos minutos entre series.
El mejor ejercicio abdominales inferiores es la contracción inversa. Para hacer una contracción inversa, se acuesta boca arriba, una vez más, con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas. Mantenga sus pies aproximadamente cinco pulgadas por encima del suelo. A continuación, llevar lentamente las rodillas hacia el pecho, levantar el culo del suelo ligeramente. Es necesario concentrarse en los músculos del estómago. Asegúrate de que hacer en 3-4 series de este ejercicio. Cada juego incluirá 15-30 repeticiones y tendrá que descansar 2-3 minutos entre cada repetición.
Si bien hay una gran variedad de ejercicios que la pretensión de aplanar su estómago, estos dos son los mejores . Use estos ejercicios y consejos, y evitará las trampas de la dieta inadecuada y ejercicios mal ejecutados. Toma lo que he descrito aquí para usted en serio, y sigo a este régimen a la carta. Usted realmente va a estar en su camino a un conseguir un vientre plano no se engañe Si las llamadas de ejercicios para los grupos de 3-4, que no quiere decir que sólo debe hacer 1 y que tal vez 5 al día siguiente para compensarlo . Es necesario llevar a cabo constantemente los ejercicios descritos en este artículo para que usted sea un verdadero éxito en conseguir un vientre más plano. Con un poco de trabajo duro y la suerte, usted estará en su camino a un vientre plano hoy!

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