Miten lievittää Bloating

Bloating on sairaus, jossa tunne täyteläisyyttä ja puristava tuntuu vatsassa vielä syömättä. Sitä esiintyy koska liiallinen kaasun sisällä suolistossa. Tänään, koska meidän hektinen elämäntyyli, meillä on tapana seurata epäsäännöllistä ruokailutottumukset. Lisäksi olemme syödä pakattu ruokaa ja roskaruokaa enemmän kuin juuri valmistettu, kotitekoista ruokaa. Kaikki nämä tekijät laukaisevat eri ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt. Tämä puolestaan ​​tuottaa kaasua mahassa nopeammin ja aiheuttaa turvotusta. Muita merkittäviä tekijöitä vastuussa turvonnut vatsa ovat ruoka-intoleranssi kuten laktoosi-intoleranssi, nieleminen kaasun, riittämätön vettä elimistöön, hormonaaliset muutokset naiset jne
Miten päästä eroon turvotus Luonnollisesti
Monet ihmiset ovat vaivannut ongelma turvonnut vatsa melko usein. On olemassa useita luonnollisia menetelmiä, jotka ovat osoittautuneet hyödyllistä antaa helpotusta tästä. Täällä olemme keskustelleet joitakin helppo seurata keinoja lievittää turvotusta nopeasti.
juoda runsaasti vettä:
Jotkut olettavat, että tunne turvotus saa pahentaa jos he juovat enemmän vettä. Itse asiassa, tämä ei ole niin. Puute vettä elimistöön usein pahenee tämän kiusallisen ongelman. Lisäksi vesi huuhtoo pois toksiinien ruoansulatuskanavan ja antaa helpotusta turvotus.
Eat Fiber Rich Foods:
Ravintokuitu saatu ruoka auttaa ruuansulatusta ja ehkäisee ummetusta. Tästä syystä sisällyttää hyvä määrä kuitua runsaasti elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, leseet, linssit, kuivattuja aprikooseja, kuivattuja luumuja, mansikat, jne., Oman ruokavalion. Varmista kuitenkin, että sinulla ei ole liian paljon korkean fiber elintarvikkeet ruokavalio yhtäkkiä, kasvaa vähitellen.
Vältä gassy Foods:
On joitakin elintarvikkeita, jotka tuottavat kaasua jälkeen syöminen. Ne ovat: pavut, parsakaali, kaali, vehnää tuotteet jne Nämä elintarvikkeet sisältävät sokeria, jonka vatsa ei voi sulattaa helposti ja kaasu muodostuu. Jos kohdata tällainen ongelma, niin sinun ei tarvitse lopettaa syömisen gassy elintarvikkeet täysin, mutta ottaa ne silloin tällöin pieniä määriä. Henkilöt, joilla on laktoosi-intoleranssi voi esiintyä turvotusta jälkeen maitotuotteiden kulutusta. Keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa vatsan turvotus samoin.
Vältä suolaisia ​​ruokia:
Monet naiset kokevat nesteen kertyminen ja turvotus aikana aikana. He voivat pitää sen kurissa leikkaamalla suolan ja natriumin viikkoa ennen kuukautisia. Tänä aikana muutoksia hormonien, kuten progesteronin, estrogeeni, jne., Hidastaa ruoansulatuksessa ja edistää veden säilyttäminen. Tämän seurauksena naiset tuntevat paisunut. Sellaisessa kunnossa, natriumannoksen kasvaa entisestään vedenpidätyskykyä.
Eat hitaasti:
Kun syöt nopeasti tai puhu paljon syödessään, päädyt niellä ilmaan suuria määriä, joka myöhemmin vaivaa sinua ja turvotus. Ottaa pieniä puree ruokaa ja pureskella kunnolla suu kiinni syödessä. Älä juo mitään olki samasta syystä. Kun olet kärsii turvotusta, on myös tärkeää ottaa useita pieniä aterioita sijasta 2-3 suurta ateriaa päivässä. Näin et saa nälkä ja vähentää mahdollisuuksia ylensyöntiä, jotka voivat aiheuttaa turvotusta.
Ota Walk:
Ne, jotka kärsivät vatsavaivoja takia turvotus syömisen jälkeen, alkaa usein välttää ruoka . Niiden pitäisi itse mennä reipasta kävelyä aterian jälkeen. Se helpottaa vapauttamista kaasun loukkuun suolistossa ja antaa välitöntä helpotusta. Tämä tapa kävely 10-15 minuuttia aterian jälkeen olisi jatkettava vaikka ongelma häviää. Näin sen toistuminen voidaan estää.
Nämä ovat yksinkertaisia ​​keinoja lievittää turvotusta. Lyhyesti, pienet muutokset ruokailutottumusten ja elämäntapojen aikaan merkittävästi parantaa kunnossa. On todettu, että ihmiset kehittävät tämä ongelma johtuu sivuvaikutuksia joidenkin lääkkeiden, kuten antibiootit, rauta pillereitä, antihistamiinit, jne Tällaisissa tapauksissa sinun tulee neuvotella lääkärin, joka voi muuttaa lääkitys. On myös tärkeää valvoa stressiä saadakseen täydellisen helpotusta vatsan turvotus.

• Paisunut vatsassa syömisen jälkeen
• Kuukautiset Turvotus aiheuttaa