How to Lose vatsa Fat käyttäminen Dumbbells

Circuit koulutus käsipainot tarjoaa tehokkaan harjoittelun ja paljon kaloreita burn.Working säännöllisesti käsipainot tekee kehon tehokkaampia polttaa kaloreita, joka voi auttaa sinua menettää vatsa rasvaa. Vatsa rasva sisältää kahdenlaisia ​​rasvaa: ihonalaisen rasvan, kerros rasvaa suoraan ihon alle, ja viskeraalisen rasvan, vaarallisin rasvan kehosta. Sisäelimiin verhoaa sisäelimiä, jotka vaikuttavat insuliinin, kolesteroli ja tulehdusta tasolla. Onneksi voit yhdistää käsipaino liikuntaa kanssa sydän harjoituksia ja kohtuullinen kalorien vähentäminen säilyttää lihasmassaa kun menettää vatsa rasvaa. Tämä parantaa oman kehon ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Vaihe 1
Suorita kuntopiiri harjoitus vähintään 20 minuuttia kolme kertaa viikossa. 150-kiloinen henkilö polttaa arviolta 756 kaloria tunnissa ja kuntopiiri, mukaan presidentin neuvoston Fyysinen kunto ja Urheilu. Suorita 10-15 toistoa harjoituksia käsipainoilla, kuten kyykky kanssa olkapää puristimet, lunges, puoli lunges, käsipaino rivit, flys, perhoset ja käsipaino villapaidat. Levätä vain 30 sekuntia sarjojen välissä polttaa enimmäismäärä kaloreita. Suorita yksi piiri harjoitukset jos olet aloittelija, ja edetä kaksi piiriä ja sitten kolme piirejä kun tulee vahvempi.