Kako se znebiti Želodec Fat Uporaba usposabljanje Dumbbells

Circuit z utežmi zagotavlja učinkovito vadbo in visoko kalorično burn.Working redno z utežmi naredi telo bolj učinkovito na kurjenje kalorij, ki vam lahko pomagajo izgubiti želodčne maščobe. Želodec maščobe vključuje dve vrsti maščob: podkožne maščobe, plast maščobe direktno pod kožo, in visceralne maščobe, najbolj nevarne maščobe v telesu. Trebušne maščobe odeje svoje notranje organe, ki vpliva na vaše inzulina, holesterola in vnetje ravni. Na srečo, lahko kombinirate Dumbbell vaja s kardio vajami in primerno zmanjšanje kalorij ohranjati mišično maso, kot ste izgubili želodčne maščobe. To bo izboljšalo vašo postavo in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
Korak 1
Opravite vaja za usposabljanje vezje za vsaj 20 minut trikrat na teden. 150-funt oseba opekline po ocenah 756 kalorij na uro usposabljanja vezja, po svetu predsednika na telesno pripravljenost in šport. Izvesti 10 do 15 ponovitev vaj z utežmi, kot so squats z ramenskimi stiskalnice, lunges, stranskih lunges, Bućica vrstic, flys, metuljev in Bućica puloverji. Počivati ​​le 30 sekund, med serijami, da gorijo največje število kalorij. Izpolnite en krog vaj, če ste začetnik, in napredek pri dveh krogov in nato tri vezij, kot ste postali močnejši
<.! -

• Kako nadzorovati Želodec Fat
• Grla Poškodbe Po želodec vaje