Viisi Fantastic harjoitukset mahdollista litistää Stomach

Are etsit litistää vatsaa? Se on yllättävän helpompi tehdä kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Syy siihen, että useimmat ihmiset on vaikea tehdä niin, että niiden ponnistelut ovat turhia. Mutta aion kertoa parhaiten liikuntaa saada kaunis litteä vatsa. Ja kuten yllättäen, ne eivät kohdistaa vatsaan ollenkaan.
Katsos, useimmat ihmiset sit ups ja muut ab harjoitukset luullen voivat vähentää vatsa rasvaa. Nuo harjoitukset ovat hyvin lihasten mutta et yksinkertaisesti voi bongata vähentää rasvan. Vaikka et voisi kestää 3500 kaloria polttaa yhden kiloa rasvaa. Kun ajatellaan, että keskimääräinen henkilö polttaa vain 2000 kaloria koko päivän voit nopeasti nähdä, kuinka hyödytön perinteinen vatsa harjoitukset ovat madaltaminen.
Nämä harjoitukset ovat todella tehokkaita vain, jos olet mies alle 10% kehon rasvaa ja naisen alle 16% rasvaa.
Niinpä näyttää siltä, ​​että kysymys tulee yksi vähentää yleistä rasvaa eikä vain madaltuminen vatsaan. No, aion kertoa teille paras tapa polttaa rasvaa nopeammin ja anna vatsaan hyvä harjoitus prosessissa; nostamalla painoja kädet ja jalat.
Confused? Ajattelinkin niin. Joten, anna minun selittää. Nostamalla painoja rakentaa lihas, lihas painaa enemmän kuin rasva kehon on työskenneltävä kovemmin koko päivän. Niinpä poltat enemmän rasvaa. Mutta, tyypit harjoitukset teet ovat erittäin tärkeitä. Tekemällä harjoituksia, kuten kuollut hissi, työntö, varren tyhmä kelloa pätkittäin ja muut teette useita lihasryhmiä samanaikaisesti, jopa vatsaa. Tämä johtuu siitä, vatsa lihakset omiaan vakauttamaan vartalo. Lisäetuna Näiden liikuntaa kuitenkin on, että ne aiheuttaa kehon mennä metabolisen sokki jotta poltat kaloreita suuremmalla nopeudella jonkin aikaa, vaikka olet levossa.
So , tässä mennään, viisi fantastinen liikuntaa vähentää kehon rasvaprosentin ja litistää vatsaa.
1.Edellä kuollut hissi. Seisovan barbell kumartua pitäen silmät eteenpäin, selkä suorana ja pusku ulos. Poimi baarissa ja nosta se reisien, alempi ja toista.
2.Edellä tasapaksu. Barbell lepää hartiat ja jalat huomautti kuin ankka, kyykistyä niin pitkälle kuin mahdollista ja sitten jälleen ylös.
3.Edellä työntö. Seisovan barbell kumartua pitäen silmät eteenpäin, selkä suorana ja pusku ulos. Poimi barbell ja puhdista se rintaa ennen sen painamista pään yli.
4.Dumbell tempaa. Seisovan käsipaino, kumartua, tartu siihen ja nosta se korkealle pään yli.
5.Military paina. Alkaen barbell olkapään korkeudella kainaloon ja paina se pään yli.

• Top 4 alavartalon harjoituksia, joiden avulla Burn vatsa Fat
• 7 Vinkkejä How To Lose vatsa Fat Fast Kotona