Are Vlak u op zoek naar je buik plat? Dat is verrassend gemakkelijker te doen dan de meeste mensen denken. De reden dat de meeste mensen hebben moeite te doen is dat hun inspanningen zijn verkeerd. Maar ik zal u vertellen de beste workouts om een mooie platte buik te krijgen. En, net zo verrassend, ze zijn niet gericht op je maag helemaal.
U ziet, de meeste mensen doen sit-ups en andere ab workouts denken dat ze kunnen hun buikvet te verminderen. Die oefeningen zijn zeer geschikt voor de opbouw van spieren, maar je kan gewoon niet ter plaatse vet te verminderen. Zelfs als je zou kunnen, het kost 3.500 calorieën om één pond vet te verbranden. Als je bedenkt dat een gemiddeld persoon verbrandt slechts 2.000 calorieën in een hele dag je snel zien hoe nutteloos traditionele maag trainingen zijn voor het afvlakken.
Deze trainingen zijn echt alleen effectief als je een man onder de 10% lichaam vet en een vrouw minder dan 16% lichaamsvet.
Dus het lijkt erop dat de kwestie wordt een van de vermindering van de totale lichaamsvet in plaats van simpelweg afvlakking uw maag. Nou, ik ben op het punt om u te vertellen de beste manier om vet te verbranden in een hoger tempo en geef je maag een geweldige workout in het proces; door het opheffen van gewichten met je armen en benen.
Verward? Ik dacht het al. Dus, laat het me uitleggen. Het opheffen gewichten bouwt spier, spier weegt meer dan vet voor je lichaam moet harder de hele dag te werken. Daarom bent u het verbranden van meer vet. Maar de aard van de oefeningen die je doet zijn erg belangrijk. Door het doen van oefeningen zoals de doden lift, schoon en eikel, op de arm stomme klok flarden en anderen u werkt meerdere spiergroepen tegelijk, zelfs je maag. Dit komt omdat je buikspieren dienen om je romp te stabiliseren. Het extra voordeel van deze trainingen is echter dat zij ervoor zorgen dat uw lichaam in te gaan op een metabole shock, zodat u het verbranden van calorieën tegen een hoger tarief voor een periode van tijd, zelfs terwijl je rust.
So hier ga je, vijf fantastische trainingen om je vetpercentage te verminderen en plat uw maag.
1.Het dood lift. Die zich over een barbell bukken het houden van uw ogen naar voren, rechte rug en kont uit. Pak de bar en til het naar je dijen, lagere en herhaal.
2.Het squat. Met een barbell rust op je schouders en je voeten gewezen als een eend, hurken zo ver mogelijk en dan weer komen.
3. schoon en eikel. Die zich over een barbell bukken het houden van uw ogen naar voren, rechte rug en kont uit. Pick-up de halter en reinig het naar je borst voordat u het over het hoofd.
4.Dumbell flarden. Zich over een halter, bukken, pak het en til het hoog boven je hoofd.
5.Military pers. Beginnend met de halter op schouderhoogte pak het en druk het boven je hoofd.
Tests gebruikt voor GERD-diagnose
Microplastic voor het eerst ontdekt in menselijk afval
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
E. coli superbacteriën verspreiden door slechte toilethygiëne,
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
De ontwikkeling van nano-biosensoren en op nanodeeltjes gebaseerde vaccins en medicijnen heeft een nieuwe weg geopend naar een beter beheer van de pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19). In
Mensen versus virussen - Kunnen we uitsterven in de nabije toekomst voorkomen?
Deskundige stelt dat door de mens veroorzaakte veranderingen in de omgeving kunnen leiden tot het ontstaan van ziekteverwekkers, niet alleen van buiten maar ook van ons eigen microbioom, die de weg