4 Harjoitukset Tone Maha That You Can Do kotoa. Harjoitukset sävy vatsaan voi todella tehdä kotoa. Doing suosittu rutistus ja vatsan harjoitukset voi tulla tylsää eikä jokainen haluaa treenata kuntosalilla, joten miksi ei muuta asioita hieman muutamalla eri harjoituksia sävy vatsaan. Ei istumaan vatsan harjoituksia voi laittaa vähemmän kipua kaulassa ja alaselän ja silti saavuttaa vatsan tulokset etsit for.For nämä harjoitukset kiinteyttää vatsan lihaksia, tarvitset joukko käsipainot, vastus bändi ja vakautta pallo. Tekniikka tekemään näitä harjoituksia työskennellä ja sävy vatsa, on lisätä tasapainoa ja pitää vatsan lihaksia kireällä aikana rutiinia. Nämä harjoitukset vahvistavat ydin, korjaa ryhtiä ja auttaa estämään injuries.1. Käänteinen Lunge kanssa Press: Seiso tilalla käsipaino jokaiseen kädet. Pidä painot olkapään korkeudella kämmenten edessä eteenpäin. Syöksy takaisin oikea jalka, sitten nostaa oikea polvi kohti rintaa. Paina painot pään yli. Heti laske painot takaisin hartiat kun askel takaisin syöksy. Täytä tämä harjoitus 15 toistoja ja vaihda sitten legs.2. Liikunta Ball Crunch: Istu harjoituksen pallo jalat lattialla. Anna pallo matkustaa takaisin hitaasti ja rentoudu pallo kunnes reidet ja vartalo ovat vaakatasossa. Cross kädet yli rintaan ja hieman työntää leukaa kohti rintaa. Puristaa lujasti abdominals samalla nostamalla vartalon enää sitten 45 astetta. Pidentää jalat leveämpi pois paremman tasapainon. Toimiakseen vino lihaksia, tee liikunta vähemmän vakaa. Suorita tämän siirtämällä jalat lähemmäksi toisiaan. Hengittää kun sopimus vatsan lihaksia ja hengittää kuten mennä takaisin lähtöasentoon position.3. Plank kanssa olkapää Kello: Kierrä vastus puolin kaksi kädet. Päästä täydellinen push-up asema. Kanssa oikea käsi, venyttää eteenpäin, sitten ulos puolelle, sitten takaisin kohti oikealla reisi, laskemiseen keskisormilla joka kerta. Täytä tämä harjoitus kolme sarjaa 8-12 repetitions.4. Yhden Armed Käsipainosetti Chest Press: Lie ylöspäin matolla. Istuttaa oman pään ja olkapään vakautta pallo tai penkki. Polvet tulisi taivuttaa jalat lattialla. Pidä käsipaino oikealla kädellä täsmälleen päälle olalla. Kämmenet tulee osoittaa eteenpäin. Hitaasti kulma kyynärpää ja pettivät paino ulos puolelle asti kyynärpään on taivutettu 90 asteen kulmassa. Paina paino takaisin ylös alkuasentoon. Muista ei olla kyynärpään pudota alle olkapään matkalla alas. Tee tämä harjoitus 15 toistojen oikea käsi, sitten siirtää sivuilla ja päällekkäisiä.
Geneettisesti säätelevät suolistobakteerit vähentävät paksusuolen syövän riskiä hiirissä
Suuhygienia ja COVID-19:n vakavuus-yhteys
Miten isäntätekijät, kuten keuhkojen mikrobiomi, auttavat SARS -CoV -2 -infektiossa?
Keuhkomikrobit voivat auttaa ennustamaan vakavasti sairaiden tuloksia
Valkosolut ja niiden rooli aivoissa
Ruoansulatuskanavan oireet ovat yleisiä, mutta lieviä sairaalahoitoa saaneiden COVID-19-potilaiden keskuudessa
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että verenpaine laskee harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei ole täysin selvitetty. Uusi tutkimus osoittaa, että bakteerit suussa, jotka tuottavat nitriittiä, on
Unen laatu voi olla indikaattori myöhemmälle Alzheimerin taudin tutkimukselle
Uusi tutkimus Kalifornian yliopiston tutkijoilta, Berkeley on osoittanut, että unenlaadun asteittainen heikkeneminen 50- ja 60 -vuotiaiden keskuudessa voi olla merkki aivojen proteiinipistelyistä, jot
Fyysisen ja geneettisen kartan luominen Cannabis sativasta
The Kannabis sativa kasveja käytetään yleisesti erilaisiin lääkkeisiin, maatalous, teollisiin ja virkistyskäyttöön ympäri maailmaa. Laajasta käytöstä huolimatta on vain vähän geneettistä tietoa, jok