Izgubiti trbuh Fat - Najbolja želuca masnoće Vježba za više od 50

pregled Redovito vježbanje mora biti dio svakog programa za izgubiti želuca masnoće. Kombinacija jedući pravu hranu i radi pravu vježbu je najučinkovitiji način za izgubiti težinu i držati ga off.The Problem je u vrijeme kada smo preko 50 Nakupljanje želuca masnoće se dogodilo tijekom mnogih godina. To može potrajati da izgubite masti i to je lako postati nestrpljiv i tužan s nedostatkom napretka. Tu je vrsta vježbe koja će se osloboditi od tog želuca masnoće brže, ali to zahtijeva malo truda i discipline. To se zove interval trening. Interval TrainingThere bi trebao biti drugo ime za ovu vrstu vježbanja jer to zvuči vrlo tehnički i kao težak posao. Sama riječ "trening" može se staviti off. No, ne dopustite da vas plaši, jer tko može to učiniti i to radi. To pomiče masti puno brže nego druge vrste vježbanja, a to čini u znatno kraćem vježbe periods.At njegova srca je jednostavna ideja za izradu svoje tijelo raditi u kratkim naletima, nakon toga razdoblja odmora. Vaše tijelo mora raditi nego obično tijekom tih razdoblja intenzivne aktivnosti koji pomaže spali off kalorija. Osim toga, jedan od njegovih najvećih prednosti je vaše tijelo čuva spaljivanje masnoća dugo nakon što prestanu. Ova vrsta treninga može se prilagoditi gotovo bilo koju vrstu vježbe. Na primjer, ako koristite bicikl jednostavno otići na normalnu stopu za recimo, 20 sekundi, a zatim ići tako brzo kao što možete za 10 sekundi. Isto vrijedi i za jogging, trčanje ili plivanje. Možete to učiniti za 20 minuta na vrijeme, ali dopustiti 5 minuta zagrijati i 5 minuta da se ohladi-down ili rastezanje. Postoji nekoliko varijacija možete primijeniti, ali je jednostavnije i bolje. Kao što ste dobili monter postupno može promijeniti duže intenzivne aktivnosti i kraćim odmorima. Najbolji mršavljenja ResultsAustralian Istraživači sa Sveučilišta u New South Walesu i Garvan Institute otkrili najbolji rezultati mršavljenja je došao iz 8 sekundi intenzivnog vježbanja, nakon čega slijedi 12 sekundi svjetla vježbe za 20-minutnih razdoblja. Oni su testirali ovo na 45 pretilih žena kroz razdoblje od 15 tjedana pomoću stacionarni bicikl. Žene izgubila tri puta više kilograma nego druge žene koje izvršene na kontinuiranoj redovnoj stopi za 40-ak minuta periods.The veliku prednost ovog tipa vježbanja je kratko vrijeme morate dati za njega. Sve što trebate učiniti je pronaći 20 minuta oko 3 puta tjedno, s nekoliko minuta na početku i na kraju da se zagrije i da se ohladi ili rastezanje. Najbolji način da se ugrijemo je početi raditi svoj redovitom tjelovježbom umjereno oko 5 minuta. Ako ne stane to će potrajati neko vrijeme da biste dobili svoj intenzitet, no više su intenzivne treniranja bolje results.As stvar interesa, australski istraživači su istaknuli osobu koji je hodao 60 minuta dnevno za 7 dana tjedan dana će izgubiti samo oko 2,5 funti (1,15 kg). To je još jedan način gubitka želuca masnoće, ali ne svatko ima vremena ili discipline da hoda za sat vremena svaki dan. Ako pokušate ovo ćete biti iznenađeni s rezultatima. Smršavio sam više od nekoliko tjedana, te su ga drži tako nekoliko mjeseci. U stvari, to je sada moj redoviti način vježbanja.

• Kako da biste dobili stan želuca - Count sve, sve grofovi
• Izgubiti trbuh masnoća u 50-ih godina - koliko šećera dnevno piješ