Ne raditi kardio ujutro na prazan želudac

! Znam da je svaki fitness stručnjak kaže da trebate vježbati ujutro na prazan želudac kako bi se izgubiti masnoće. Međutim, ne bi trebalo! To je najkontroverzniji gubitak masnoća rutinu, jer to i nije toliko dobra kao ti ipak, i ona ima mnogo nedostataka.
Što kažu?
Stručnjaci tvrde da će izgubiti više mast ako trenirati na prazan želudac. Da, to je istina, ali riskirate puno više. Riskirate mišićne atrofije za mali gubitak više masnoće. Ne bi to jeftino!
Hormon tijelo zove kortizol je vrlo visoka u jutarnjim satima, jer niste pojeli za 7-9 sati, a svoje tijelo mogao izgubiti neki mišić, ako idete raditi kardio u ujutro na prazan želudac. Vaš cilj je izgubiti masnoće, a ne mišića pravo?
trebali jesti

trebali jesti ujutro, 45-60 minuta prije kardio. Proteinski shake ili kuhana jaja će učiniti sasvim u redu, jer će snižavanje razine kortizola u tijelu. To znači da je šansa za razgradnju mišića je smanjen.
Koliko dugo?
Držite treninga kratko jer je nakon 45 minuta vježbanja, vjerojatnost gubitka mišića povećava. Alternativno, još bolje, ne rade svjetla kardio na sve. Umjesto toga, ići van i učiniti seta ubrzava za 20 minuta jer će povećati svoj metabolizam, a vi ne morate uložiti puno vremena ujutro za dobar rezultat gubitak masnoće. Bolje je raditi 20 umjesto 45-ak minuta vježbe s istim rezultatima. I što je najvažnije, ne morate se bojati gubitka mišića
zadnja misao.

Najbolja opcija je da jedete prva stvar u jutro. Vi nikada ne bi trebao zaboraviti. Jedite najmanje 20 g proteina! Nađi još vježbe koje je puno bolje nego kardio ujutro. Na primjer, udario u teretanu, i ući u trening s utezima za najbolje rezultate gubitak masnoće.
Kardio ujutro je samo još jedan mit. Istina je da postoje daleko bolji vježbe koje možete učiniti, koji ne sadrže rizik od gubitka mišića.

• Želudac vježbe za Guys
• Kako izbjeći Getting trening visoravni i izgubiti trbuh Fat