A vezető két Ab Workout rutinok, amelyet már nem kell semmilyen berendezés

Vannak különböző edzések akkor végre, hogy növeljék az alapozás és jelölje ki a gyomor izmait. A számos szükséges tényezőt kell szem előtt tartani körülbelül kitalálni a hasizmok az, hogy nem lesz képes dobni nagyon testet flab egyszerűen végrehajtja ezt az egyedi feladat.
Az emberek conned késő este infomercials értékesítő a legújabb Gadgets feltételezve, hogy néhány perc alatt a csodálatos szerkentyű napi megadja nekik a táncosok megjelenése egy csodálatos 6-pack. Testzsír akkor meg kell vizsgálni a teljes test edzés rutin, mert ha van egy 6 darab, akkor van, hogy megszüntesse egy részét a zsír, ami beborítja őket, valamint erősíti a izomtömeg magukat.

most fogom fedezni a legnépszerűbb 2 módon lehet a vonat, hasi izomcsoportok, és hogyan lehet végrehajtani őket jól, nincs szükség semmilyen különleges szerkentyű, gép vagy berendezés sportközpont.
1. módszer - a jól ismert Crunch
Szinte mindenki ismeri ezt a könnyű testmozgás, és megpróbálta azt valamikor mégis, nem túl sokan tudják, hogyan lehet végrehajtani azok helyes és csökkenti a sérülések veszélyét.
1. Kezdjük azzal szóló hátat egy sima felületre. Be kell használni egy fürdőszobaszőnyeg vagy törülközőt, hogy tompítsa a földre, amikor szükség van. Kezdjük azzal, hajlítás térded, emellett tartani a lábát félre a padlón.
2. Úgy helyezze el a fegyverek egész testedet úgy, hogy a bal oldali határoz csak az Ön másik vállára, és a jobb kezével megpihen csak az Ön bal vállán amely egy "X".
3. Húzza meg a gyomor izomszövetek, miközben megemeli a felsőtestet a padlóról körülbelül hét hüvelyk és védi a lábát szintjén a földön. Tartsuk szem előtt tartani a fej és a nyak szintjén, és összhangban van a többi a szervezetben. Nem kell, hogy szüntesse meg a tested teljesen.
4. Miután fenntartja korábbi álláspontját a másodpercek számát, ráérősen csökkentheti a test vissza. Minél lassabban megy le, annál jobban működik a gyomor izomszövetek kell tennie, ezért így erősebb gyorsabb.
5. Ismételjük, amíg üríteni, de nem feszült.
2. módszer - láb emel
Ez a technika különösen célozza az izomban az alsó has. Meg lehet tanítani, hogy végezzen lábát felemeli helyesen azáltal figyelmet a négy könnyű alábbi műveleteket
1. Kezdjük azzal feküdt a hátát a földre. Ismét meg kell használni egy takarót, vagy padding, hogy ez több kényelmes. Tedd karok által az oldalára és a lábait kinyújtva.
2. Ezt követően, felemelni a lábát, amíg a talpa a láb az ég felé. Ezután komótosan csökkentheti a lábát, hogy az elején pont, mégis, egy alternatív megy vissza a földre megszűnik néhány centiméterre az alsó és fenntartani egy-két percig, és emeljük fel őket még egyszer.

3. Tedd újra, amíg fáradt azonban nem törzs. Tipp: azoknak, akik felfedezik ezt edzés zavaró az elején kísérlet emelni a lábát csak egy kicsit le a földre, vagy bármilyen szinten felfedezni kényelmes.
Ne becsüljük alá a 2 edzés megjegyezte fent. Ők kivételesen hatékony, és megfelelő nagy eredményeket, ha gyakorolják rendszeresen, ideális esetben minden második nap. Mivel az egyik leggyorsabb izomszövetek visszaállítani, akkor hajtsa végre ab edzések extra általában, mint a legtöbb más testrészeket. Katalógusa

• Lose Gyomor Fat - Miért felülések és felüléseket dont dolgozik Belly Fat
• Lose A Fat Belly - Öt tipp, hogy megszabaduljunk a csúnya hasi zsír Quick nélkül felüléseket és felüléseket ups