A legjobb gyakorlat, hogy megszabaduljon a hasi Fat

If Ön keres gyakorlatok ötlet, hogy megszabaduljon a gyomor zsír, akkor már egy lépéssel mindazok hülyék, akik ott még mindig hisznek a quick-fix és mágikus pirula megoldásokat. Mindazonáltal van egy mítosz, gyakorlása, hogy meg kell tudni: "összpontosítva ab edzés kapsz lapos has. Ez nem fog megtörténni. Ezzel a fajta testmozgás, akkor még a hat csomag, de ez lesz rejtve alatt egy réteg a hasa zsír és senki nem fogja tudni, hogy ott is. még magad. Matton a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a hasi zsír csinál teljes test gyakorlatok csökkentése az összes felesleges zsír a szervezetben . nem lehet csak összpontosítani a képzés egy adott helyszínen, és várják, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt is. Ez nem fog működni. a cél most is, amelyek mintegy 10% testzsír (a férfi, hogy azt akarja, hogy 6-pack abs látható), illetve 15% -át (a nő, aki azt akarja, lapos has). Matton a legegyszerűbb és leghatékonyabb edzés Matton számos kiváló testes gyakorlat, amit tehetünk, hogy zsírt éget, de a legtöbb tanácsos (és a leghatékonyabb) a guggolás. Ez azért van, mert zömök teszi a nagyobb izomcsoportok terhelés alatt, mint szinte minden más teherviselő gyakorlatok. Így ez nagyon hatékony serkentésében testösszetétel változásai (izomtömeg és a zsír veszteség) és hormonális választ (például a növekedési hormon és tesztoszteron).

Lehetséges, hogy adjunk további súlyokat mint súlyzókkal vagy súlyzók mindeközben guggolás, de ha nem biztos abban, azokkal mégis, csak használja a saját testsúly a legjobb alternatíva. Ugyanúgy fog ajánlani a jobb és gyorsabb eredményt, mint órákat egy edzőgép mindeközben unalmas alacsony intenzitású kardió. Matton a módja, ha a normál testsúly zömök, a megfelelő módon Matton Ehhez egy jellemző testtömeg zömök, először állni lábad csak nagyobb, mint a váll szélessége egymástól. Helyezze mindkét kezed a feje mögé, és tartsa a könyök vissza. Ezután indítsuk el a mozgást, nyomja meg a csípő hátra és "ül" a virtuális székre. Matton meg, hogy a határ. Squat olyan mély, mint akkor esetleg, miközben a deréktáji edzett normál helyzetben. Előnyös, ha a teljes folyamat csökkenti a csípő kell kb 2 másodpercig. Tartsa a második, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Matton További lehetőség: kihasználva a kiegészítő súlyokat
Ha úgy dönt, hogy használja kiegészítő súlyok, több módon lehet csinálni: súlyzó vissza guggolás, első guggolás és járulékos guggolás. Az egyetlen különbség itt a helyzet a bárban. Hátul guggolás, a bárban kerül a hát felső részén. Elöl guggolás, a bár van elhelyezve a váll előtt a fejét. Ami fölött guggol, akkor tartsa a sáv felső alatt a teljes ülés. Matton Squat nem a vonat az ab közvetlenül, mégis ez a leginkább ajánlott az egyszerű gyakorlat gyors zsírégetés. Biztosíthatom Önöket, hogy Guggolni a rendszeresen adhat sokkal jobb eredményt, mint bármely ab gyakorolja odakint. Ahhoz, hogy egyszerűen arról, hogy ismeri a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy távolítsa el a nem kívánt zsír, mert ha nem, akkor is csinálom minden "gyakorlatok, hogy csökkentse gyomor zsír" örökre.

• Gyors Ways To Lose Belly Fat: 5 Módszerek megválni Tummy flab!
• Mindenki azt akarja, hogy tartsa és hat pack abs.