Mejor ejercicio para deshacerse de su grasa abdominal

Si estás en busca de idea ejercicios para deshacerse de la grasa del estómago, ya un paso por delante de todos esos idiotas por ahí que todavía creen en las soluciones rápidas y mágicas-píldoras. Sin embargo, hay un mito en el ejercicio que usted necesita saber:.. "Centrándose en ejercicio abdominal le dará vientre plano No va a pasar con ese tipo de ejercicio, usted tendrá su paquete de seis, pero se le oculta debajo una capa de grasa del vientre y nadie sabrá que incluso allí. ni siquiera a ti mismo.
la mejor manera de deshacerse de la grasa abdominal está haciendo ejercicios de cuerpo completo para reducir toda la grasa excedente en su cuerpo . Usted simplemente no puede enfocar su formación en un lugar específico y esperar para deshacerse del exceso de grasa allí. no funcionará. su objetivo ahora es tener alrededor de 10% de grasa corporal (para el varón que quiere que su paquete de 6 abs visible) o 15% (para la mujer que quiere vientre plano).
el más simple y más eficiente entrenamiento
Hay numerosos excelentes ejercicios de cuerpo completo que se puede hacer para quemar grasa, sin embargo, la mayor parte aconsejó (y el más eficaz) es en cuclillas. Esto se debe a que en cuclillas hace uso de más grupos musculares bajo una carga pesada que los ejercicios que llevan casi todos los demás de peso. Por lo tanto, es muy eficaz para estimular cambios en la composición corporal (ganancia muscular y pérdida de grasa) y la respuesta hormonal (como la hormona del crecimiento y la testosterona).
Es posible añadir pesos adicionales como mancuernas o pesas mientras lo hace se pone en cuclillas, pero si no está seguro con los que aún, sólo el uso de su propio peso del cuerpo es la mejor alternativa. Todavía le ofrecerá una mejor y más rápida de Resultados de pasar horas en una máquina mientras se hace aburrido cardio de baja intensidad.
La manera de hacer una posición en cuclillas peso corporal estándar de la manera correcta
Para hacer una típica posición en cuclillas del peso del cuerpo, de pie en primer lugar con los pies apenas mayores que ancho de los hombros. Coloque ambas de su mano detrás de la cabeza y mantenga los codos hacia atrás. A continuación, iniciar el movimiento empujando su cadera hacia atrás y "sentarse" en la silla virtual.
De prensa a su límite. Póngase en cuclillas tan profundo como le sea posible, manteniendo la espalda baja endurecido en una posición normal. Preferiblemente, todo el proceso de reducción de su cadera debería tomar alrededor de 2 segundos. Mantenga de un segundo, y luego volver a la posición inicial.
opción
adicional: haciendo uso de pesos adicionales
Si decide utilizar pesos adicionales, hay varias formas de hacerlo: Barbell de nuevo se pone en cuclillas, sentadillas frontales y sentadillas de arranque. La única diferencia aquí es la posición de la barra. En sentadillas, la barra se coloca en la parte posterior superior. En sentadillas frontales, la barra se coloca sobre los hombros delante de la cabeza. En cuanto a sentadillas de arranque, se mantiene la barra sobre la cabeza durante toda la sesión.
Cuclillas no entrenar a su ab directamente, sin embargo es el más simple ejercicio recomendado para quemar grasa rápidamente. Les puedo asegurar que el trabajo de sentadillas en forma regular le puede dar mucho mejor resultado que cualquier ejercicios abdominales que hay. Para decirlo simplemente, asegúrese de que conoce los ejercicios más eficaces para eliminar todos aquellos grasa no deseada porque si no lo hace, se le sigue haciendo todos esos "ejercicios para reducir la grasa del estómago" para siempre.

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