Motivi per Gonfiore

Molte persone sperimentano la sensazione di gonfio, teso, e stomaco gonfio. Ciò può essere causato a causa di stile di vita, cattive abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica. Per alcune persone la condizione può essere causata da un fine settimana di festeggiamenti, mentre per altri può essere un evento comune. I sintomi di questa condizione sono la pienezza, senso di oppressione, dolore, eccesso di gas (flatulenza), eruttazione frequenti, o eruttazione. Qui di seguito sono alcune delle cause di questa condizione.
Cause
Ci sono diversi motivi per il gonfiore, e la maggior parte di loro sono legati ai cibi che si mangiano. Date un'occhiata a come questi alimenti e le altre condizioni di vita influenzano il vostro corpo e portare a gonfiore, insieme con alcuni consigli per ridurlo.
alimenti che causano gonfiore
maggior parte di voi può aver notato che si sente gonfio dopo aver mangiato alcuni alimenti. Qui ci identifichiamo quei determinati prodotti alimentari che causano gonfiore e grave disagio dopo il loro consumo.

Tra i cibi che causano gonfiore sono legumi e lenticchie, verdure come il cavolfiore, il cavolo, cipolle e broccoli, alimenti amidacei come riso e patate, uova e altri alimenti fritti. Tutti questi alimenti richiedono più tempo per digerire, e di conseguenza, provocano una sensazione di gonfiore.

La ritenzione idrica è un altro motivo per cui si può sentire gonfio. Ciò avviene quando l'assunzione di sale è alta. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sale sono patatine, alimenti confezionati, e fast food. Per far fronte a questo problema, è necessario ridurre l'assunzione di sale, e bere molta acqua per eliminare l'acqua trattenuta nel corpo.

Alcune persone possono avere un'intolleranza per il fruttosio, o lo zucchero naturale presente nella frutta. Tali frutti sono le mele, banane, uva, ecc consumo di queste in eccesso può anche lasciare sensazione di gonfiore e disagio. Per affrontare questo problema, mangiare frutta che hanno livelli di fruttosio inferiori come arance, pompelmi e melone.

gonfiore può anche essere comune se sei intollerante al lattosio. Le persone che sono affetti da intolleranza al lattosio non possono digerire il lattosio in modo efficace, che è presente nel latte e altri prodotti caseari. Una cattiva digestione di qualsiasi tipo di alimenti spesso porta a gonfiore, quindi, queste persone dovrebbero evitare il consumo di prodotti lattiero-caseari.

Mangiare troppi dolci e altre prelibatezze zuccherine come caramelle, torte, ecc, può anche causare questo condizione. Pertanto, ridurre l'assunzione di tali prelibatezze e vedere la differenza.

La sensibilità al glutine, che si trova in pane, cereali, e altri simili prodotti raffinati, causa un problema chiamato celiachia. I sintomi più comuni di questa malattia sono gonfiore e la sindrome dell'intestino irritabile. Pertanto, è necessario disporre di se stessi controllati per la sensibilità di questo additivo alimentare, e quindi ridurre o addirittura interrompere la sua assunzione, dopo aver consultato un medico o nutrizionista.

Gassy e bevande gassate sono anche una delle cause importanti di gonfiore. Si può essere utilizzato per il 'calcio' che si ottiene dopo aver avuto una bibita gassata, e probabilmente trascurare il disagio si sente dopo averne uno. Ma queste bevande sono una delle principali cause di gonfiore. Pertanto, ridurre l'assunzione di bevande gassate, succhi di frutta e di passare a più sane, invece.

Oltre a questo, il consumo eccessivo di alcol può causare a sentire gonfio, e causare gli occhi gonfi, braccia e gambe gonfie, e un addome gonfio . Limitare il consumo di alcol, e cercare di disintossicare il corpo, seguendo una buona dieta detox.

Infine, semplicemente eccesso di cibo, o mangiare dopo lunghi spazi vuoti è anche noto per causare gassiness. Pertanto, cercare di ridurre le quantità dei pasti, e mangiare più spesso, possono essere a un intervallo di 2-3 ore. Per esempio, iniziare con un frutto al mattino presto, poi andare avanti per avere una tazza di cereali dopo un intervallo di 2 ore, quindi una piccola quantità di pasta per il pranzo, e continuare la giornata in questa routine.

altri motivi
a parte il consumo di alimenti e bevande di cui sopra, ci sono altre abitudini di vita che contribuiscono a un addome gonfio.

lo stress provoca indirettamente gonfiore. Molti di noi hanno la tendenza a mangiare troppo (e mangiare troppo ogni sorta di cibo spazzatura) sotto alti livelli di stress. Inoltre, in condizioni di stress, il colon ha spasmi che provoca lo stomaco a gonfiare. Alcune attività di rilassamento come lo yoga e la meditazione vi aiuterà a sentirsi molto meglio, e portare un cambiamento nella vostra salute generale e stile di vita.

Una delle cause più importanti di questa condizione è il consumo di aria in eccesso. Si può ingoiare troppa aria quando si mangia in fretta, masticare gomma, fumo, e quando si sorseggia un drink con la cannuccia. La modifica di queste abitudini, come masticare lentamente, rinunciando alla sigaretta e la necessità di gomme da masticare da allora in poi, ed evitando la paglia, vi darà sollievo da gonfiore.

La mancanza di esercizio fisico è una delle cause più comuni di questo condizione. Con il vostro stile di vita frenetico, si sono probabilmente mangiando nelle ore sbagliate, mangiare il cibo sbagliato, e, ovviamente, non hanno abbastanza tempo per esercitare, che può provocare la sensazione di gassiness. Cambia stile di vita un po ', imparare alcuni suggerimenti di gestione del tempo, e assicuratevi di avere almeno trenta minuti di esercizio fisico al giorno.

La condizione può essere uno degli effetti collaterali di un farmaco che lei assume per qualche altro condizione di salute. Pertanto, parlare con il vostro medico per quanto riguarda questo, e vedere se non vi è alcuna alternativa adatta a disposizione.

La costipazione è un'altra condizione che causa gonfiore. Di solito è il risultato di poveri esercizio e cattive abitudini alimentari. Correzione quelli regolerà automaticamente il ciclo naturale del vostro corpo e vi alleviare di stitichezza e gonfiore.
A volte, questa condizione può essere il sintomo di una malattia sottostante, che voi stessi potrebbe non essere in grado di rilevare. Se cambiare le vostre abitudini, e cercando metodi efficaci ancora non fa alcuna differenza nella vostra condizione, si dovrebbe consultare un medico, egli sarà in una posizione migliore per diagnosticare la condizione e prescrivere un trattamento adeguato.
. Disclaimer: Questo articolo
buzzle è solo a scopo informativo, e non dovrebbe essere usato come un sostituto per consiglio medico esperto

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