Come perdere grasso stomaco con una dieta sana

grasso della pancia in eccesso è stato collegato a molti rischi per la salute come le malattie cardiovascolari e il diabete. Non è solo il grasso della pancia superficie che si possono schiacciare o afferrare, ma il grasso profondo che circonda i muscoli addominali che è un motivo di preoccupazione. Si vuole sbarazzarsi di grasso intorno allo stomaco e perdere grasso della pancia veloce? Dimenticate sit up, si può perdere tutto il grasso che vuoi, se si capisce alcuni concetti di base. 1. Gli alimenti come agrumi e cibi ricchi di fibre non solo aiutano a bruciare il grasso della pancia, ma accelera il metabolismo. Ma l'aggiunta di questi tipi di cibo da solo non otterrà il lavoro fatto. Hai bisogno di mangiare sano come bene e ridurre al minimo i cibi troppo dolci o troppo grassi. Le scelte alimentari devono essere un cambiamento di stile di vita e non solo un programma di dieta di breve termine. Naturalmente si desidera aggiungere verdure alla vostra dieta pure. Veggies offrono un sacco di sostanze nutritive e calorie molto basso. Questi tipi di alimenti fanno una grande aggiunta in quanto aiutano a sentirsi più ampia più velocemente e forniscono vitamine e minerali è necessario essere healthy.2. Vino potrebbe essere buono per il tuo cuore, ma la birra non è. Evitare l'alcol è anche uno dei modo più veloce per perdere grasso della pancia. Il termine 'pancia di birra' non è stato coniato per niente. L'alcol è noto anche per aumentare l'appetito: che ci porta a mangiare troppo e binge. E, peggio ancora, si tende a scegliere cibi 'beermate' salati e grassi che sono solo noti per completare il gusto della birra well.3. Sollevamento pesi non solo portare a muscoli e il corpo più forte, ma ad un tronco snello pure. In modo corretto la forza di formazione sotto la guida può essere utile per you.4. Gli studi dimostrano che lo stress può causare il grasso della pancia in eccesso. La ragione di questo è che quando una persona viene sottolineato il corpo rilascia l'ormone dello stress chiamato cortisolo. Quando questo accade il cervello riceve un segnale che aumenta l'appetito e la produzione di grasso. Questa produzione grasso in più finisce in generale nella zona dello stomaco provocando il grasso della pancia in eccesso. 5. Sappiamo quanto sia difficile questo questo può essere. Ma è necessario accettare il fatto che mangiare cibo spazzatura è una delle ragioni - probabilmente il motivo principale - che si è sviluppato il grasso della pancia. Siete mai chiesti perché non si può fare a meno di mangiare di più, anche se la tua mente ti dice di smettere? Questo perché il cibo spazzatura aumenta il livello di appetito e induce a mangiare di più. E, il più spazzatura cibo che si mangia, più grande la pancia sarebbe effettivamente ottenere. Si tratta di un ciclo negativo senza fine, quella che è sicuramente desidera avoid.6. l'assunzione di grano intero è una misura provata per combattere le malattie cardiovascolari e riduce anche il grasso della pancia. Quindi aumentare l'assunzione di cereali integrali nella vostra diet.7. La ricerca suggerisce che i mirtilli possono anche aiutare a bruciare il grasso della pancia. Nel 2009, gli scienziati della University of Michigan hanno studiato gli effetti di polvere di mirtillo su ratti che sono stati allevati per diventare obesi. Dopo tre mesi, i ratti che hanno ricevuto polvere di mirtillo hanno perso più grasso nella regione addominale di topi dell'altro gruppo.

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