Sveikas maistas planas bambą Toning

All kardio ir sutrikti pasaulyje neduos jums geriausią abs galite gauti nebent jūs derinti juos su sveikos mitybos planą. Jeigu atspalvių skrandis yra jūsų tikslas, prilimpa prie aukštos pluošto maisto produktų, sveikų riebalų, liesos baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Šie maisto produktai padės jums jaustis visiškai ilgiau ir virškinti lengvai. Valgykite penkis ar šešis kartus per dieną, kad jūsų metabolizmą dūzgiantis kartu, ir jūs netrukus bus mėgautis plokštesnis, žoliapjovės pilvą.
Pusryčiai
Niekada praleisti pusryčius. Pagal į 2008 Sausis išdavimo "tyrimą; Journal of Epidemiology, " praleidžiant pusryčiai asocijuojasi su prastos maisto vartojimo įpročių per dieną ir net nutukimo laikui bėgant. Be to, valgyti pusryčius Kick-prasideda jūsų medžiagų apykaitą ir gali padėti jums mažiau valgyti per dieną metu. Pradėkite dieną su sveika mišinio pripildymo angliavandenių ir liesos baltymų jus visiškai ilgiau. Pabandykite kiaušinių baltos omletas su kapotų daržovių ir iš viso kviečių skrudinta duona pusę arba aukštos pluošto sėlenų dribsnių dubenėlį su šviežių vaisių ir jogurto pusėje. Norėdami išvengti pasipūsti, pabandykite avižiniai su pjaustytų braškių. Jei norite pridėti mėsos, eiti su šonine gabaliuką, kuris turi tik apie 80 kalorijų. Jei skubate, skleisti mažai riebalų grietinėlės sūris ant rupaus malimo Bajgiel ir patraukti obuolį ar bananą.

• Ar antibiotikai Kill gerųjų bakterijų skrandyje
• Maisto produktai, kurie nedirgina skrandžio opos