Geriausi Ab Pratimai statybinių 6-Pack Abs

Vyrų sveikatos ekspertų fitneso treneris Craigas BALLANTYNE mano, kad vyrai ir moterys gali prarasti savo pilvo riebalų ir gauti plokščia apatine abs su greitai riebalų nuostolių workouts.He net mano galite "vietoje sumažinti" ir prarasti savo pilvo riebalų su konkrečios rūšies pratimų - ir ne, tai ne ab atsilenkimai. Be to, jis žino konkrečius pilvo pratimus, kurie gali priploti savo apatinę abs. "Klasikinis AB krizė apskritai yra laiko švaistymas, nes AB krizė neveikia visai pagrindinis AB raumenų (rectus abdominis). Yra ir kitų geriau, unikalus AB pratimai, kad vyrai ir moterys gali padaryti, kad priploti savo mažesnes abs, "Ballantyne pataria". ir jei norite prarasti pilvo riebalų, pamiršti apie tai ilgas, lėtas nuobodus kardio riebalų nuostolių, "Ballantyne reikalauja. "Jūs gausite daugiau rezultatų per trumpesnį laiką savo riebalų deginimas treniruotes naudojant intervalas mokymą riebalų loss.This buvo įrodyta tyrimų studiją iš Australijos, kuris parodė, kad tik intervalas mokymas padėjo moterims prarasti pilvo riebalų, o darai kardio už dvigubai tol, kol to nepadarė! "kai BALLANTYNE mėgstamų pilvo pratimus galima atlikti tik su savo kūno svorio ar reikia tik bendrą naudojimąsi ball.Here anketa iš tik keletas iš jo mėgstamų viso kūno ab pratimai, kurie padės jums gauti vienodo skrandžio sąrašas ( jei jūs derinti šiuos pratimus su intervalas mokymą riebalų nuostolių): pratybų kamuolys Ab RolloutsKneel ant kilimėlio ir padėkite savo suglaustos rankas ant vidutinio dydžio kamuolio viršuje. Petnešomis savo abs ir lėtai pasilenkti į priekį ir įdiegti savo rankas šalia kamuolio, o kamuolys nutolsta nuo savo kūno. Laikykite savo kūną tiesia linija, ir kiek jūs galite su tobula forma eiti. Sutartis jūsų abs ir atvirkštinio judesio grįžti į vertikalioje position.Hanging Kojų RaiseHang iš smakro-baras, naudojant užkulisinis rankena. Petnešomis savo abs. Su šiek tiek sulenkti savo kelio, susirangyti savo klubus atgal ir pakelkite kojas priešais save tol, kol jie yra lygiagreti grindims. Nenaudokite pagreitį. Eiti lėtai ir kontroliuoti tiek ways.Side PlanksRaise savo kūną tiesia linija, kad jūsų kūnas tvyro virš kilimėlio. Laikykite nugarą tiesiai ir savo klubus į viršų. Laikykite savo abs įtemptas. Sutartis juos taip, tarsi kažkas buvo apie Punch jums į skrandį, bet kvėpavimas normally.Plank su savo rankas ant BallPlace savo suglaustos rankas ant vidutinio dydžio kamuolio viršuje. Laikykite savo kūną tiesia linija nuo pečių iki kojų ir saugo jūsų abs braced.Plus, jei turite prieigą prie komercinio sporto salėje, jo mėgstamiausia pasipriešinimo pratimai jūsų abs - padėti Jums statyti 6-Pack Abs rinkinį - apima: kabelinė ChopsStand šoną šalia kabelinės kamino su savo dešiniojo peties arčiausiai kamino. Prisegti rankeną į aukščiausią skriemulio padėtį. Suimkite rankeną per savo dešiniojo peties su ginklų pratęstas ir šiek tiek sulenkti prie alkūnės. Jūsų keliai turėtų būti šiek tiek išlenktas ir jūsų klubų šiek tiek stumiama atgal. Pasirengti vykdyti pagal ruošiasi (perkančioji) savo pilvo iš viršaus į apačią. Be lenkimo ties alkūnėmis toliau, pareikšti savo rankas žemyn ir ant kūno, naudojant jūsų abs inicijuoti judėjimą. Dėmesys darbo savo abs ir obliques. Pareikšti savo rankas per savo kairiojo klubo kišenėje ir po to lėtai grįžkite į pradžios. Atlikti visas pakartojimų vienos pusės ir tada switch.Kneeling Kabelinė Ab CrunchesAttach virvė dirbti prie kabelinės skriemulio sistema viršuje. Atsiklaupti priešais skriemulio ir turėti virvę už galvos. Petnešomis jūsų abs, ir susirangyti savo liemenį į priekį. Jūsų ginklų turėtų išlikti virš jūsų galvos per krizė. Lėtai grįžkite į pradžios position.Do du pratimai du kartus per savaitę, ir tai intervalais 3 kartus per savaitę geriausių rezultatų.

• Kaip gauti neveikiančių ABS ir Burn Pilvo Fat
• Kas yra Vegetals palankios suteneris Metabolism