Geriausias Skrandžio Pratimai grandinės jūsų geriausias Abs kada

** Butas pilvą gali būti jūsų, jei jūs nuolat įgyvendina savo skrandžio mankštos grandinę savo kasdieniame gyvenime **. Siekiant sukurti gražus rinkinys abs, turite įdiegti du dalykus reguliariai - tinkamą mitybą ir teise planą. Abu šie dalykai yra vienodai svarbūs, jei nori statyti liesos abs. Turite atkreipti dėmesį į savo mitybą, taip pat savo naudojimosi tvarką. Jūs galite ne tik valgyti, ką norite, naudotis savo bum išjungti ir tikėtis, kad gauti didelį abs. Tas pats pasakytina ir atvirkščiai.

Aš padėsiu jums gauti mankštos teisę, siekiant padėti jums sukurti įspūdingą abs. Tai yra visi pratimai, kuriuos reikia padaryti, siekiant užtikrinti, kad jūs gaunate karšto abs. Leiskite turėti už geriausią skrandžio pratybų galite padaryti už fiksuotą pilvuko dabar atrodo:

** Geriausias pilvo pratimai grandinės **

padaryti apie 5-10 minučių šviesos širdies, kaip vaikščioti, kaip apšilimo, tada atlikite vieną svorio mokymas /skrandžio pratimą su vienu minutę širdies (kaip nurodyta toliau) tarp jų. Pakartokite šią grandinę 1-3 kartus. Galite pradėti tik su vienu pakartoti ir dirbti savo kelią iki kaip jums montuotojas.

#Cardio

Kaip minėta pirmiau, padaryti vieną kardio pratimą 1 minutę prieš pereinant prie vienas svorio mokymo arba abs pratimai. Jūs galite padaryti tą kardio pratimą, kaip ir gerinimo žingsniu arba galite keisti ją ir padaryti Žingsniavimas ir šokinėjimą, pvz.

** Kai kurie iš geriausių kardio pratimų, kuriuos galite padaryti dėl savo grandinės yra : **

* Pralaidos /šokinėja lynai
* Jumping Jacks
* juda aukštyn ir žemyn laiptais
* Step-up laiptinio
* Mountain Alpinistas

#Abs pratimai

Ar vieną abs pratimą kiekvieną vienas kardio ir svorio pratybose tu padarei. Pasinaudojus jūsų abs šis būdas yra geriausias būdas gauti plokščią pakoregavau abs ne kartą

** Puiki pilvo pratimai galite padaryti, siekiant išdegti pilvą riebalų apima: **.

* lenta
* Atsilenkimai
* Dviračių pratybų

#Weight pratybos

viso kūno svorio pratimais bus padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir padeda jums deginti daugiau riebalų ir kalorijų. Atlikite vieną Svoris mokymas naudotis kiekvienas širdies ir abs pratybų tu padarei. Jums gali prireikti kai svorius ir už šių pratybų stende. Jūs galite padaryti juos taip pat maišus cukraus ir pratybų kamuolys

Vieni geriausių svorio mokymo skrandžio pratybų nereikia šie:.

* ** Jūsų viršutinė kūno dalis - Vertikalūs eilutė nugarą, bicep garbanos, tricepsas plėtinių ir pečių presas.
* ** Dėl savo apatinę kūno ** - pritūpimai, lunges ir Blauzda

Just do Ši grandinė 4-5 kartus per savaitę, ir jūs netrukus gauti savo svajonių abs.. Tiesiog būti patvarios ir niekada nepasiduoda!

• Priežastys Sumažinti Skrandžio Fat
• Strijų Dėl skrandžio - ką galite padaryti, siekiant sumažinti arba sustabdyti ruožas Marks