daugelis iš mūsų yra kaltas valgyti kur kas daugiau maisto nei mūsų kūno tikrai reikia, ir pernelyg kalorijų lygus riebalų perteklių. Dažnai pirmoji vieta atrodo yra mūsų pilvus ir daugelis iš mūsų bando rasti būdų, kaip numesti pilvo riebalus. Mes paprastai nori numesti svorio, nes mes jaučiamės geriau, kai mes žiūrime geriau ir vykdyti papildomo svorio taip pat gali sukelti sveikatos problemų ir sutrikimų, pavyzdžiui, cukrinis diabetas.
Svarbiausia prarasti tuos keletą papildomų colių yra sujungti sveika dieta su reguliaria mankšta. Kai kurie žmonės gali būti gundomas greitų kaip katastrofos dietos, bet trumpalaikiai sprendimai gali palikti tik tą puodą pilvas baimėje taip ilgai. Atsikratyti jo gera paprastai apima ilgą sunkų vilktis.
Deja neteisingas maisto produktų, tie, kuriuose yra apkrovų riebalų yra tie mes trokšti, karštų šunų, bulvytės ir picos. Bet numesti svorio mes turime pakeisti tai, ką mes valgome. Kai kurie maisto produktai, kurie sudėtyje riebalų yra gerai mums. Pavyzdžiui žuvis yra ne tik daug baltymų, tačiau kai kurie iš žuvų rūšių, pavyzdžiui, tunų, taip pat yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra gerai mums.
Natūralūs maisto produktai yra daug geriau už mus, ne perdirbtus maisto produktus, kurie visada būti daug riebalų ir rafinuotų angliavandenių. Daržovės reikėtų valgyti kiekvieną dieną, ar žaliaviniai arba virti, nes juose yra daug vitaminų ir ląstelienos, kitą esminę subalansuotos ir sveikos mitybos. Ankštiniai ir pupelės yra tiek daug skaidulų ir baltymų turtingas.
Kai jis ateina į krakmolingų angliavandenių, tai geriausia stengtis vengti baltos veislių pasakyti duonos ar makaronų ir pakeisti juos su visą kviečių arba grūdų duonos ir rudieji ryžiai. Gazuoti gaivieji gėrimai, taip pat, kad, kaip jie pilna cukraus, pakrautas su natrio ir burbuliukai padaryti mums ištinęs. Vietoj to, pasirinkti vandens, nes ji padeda išstumti sistemą. Tai ypač svarbu gerti daug vandens, kai darai pratimą, pakeisti skysčiai prarastas, kai prakaitavimas.
Dykumų ir pyragai yra vieni iš blogiausių pažeidėjų riebalų ir rafinuoto cukraus kiekio, kuris yra iš esmės atsakingas už daugiau nei riebalų. Tie, kurie tikrai trokšta ką nors saldaus turėtų rinktis vaisius, o ne, kaip natūralūs cukrūs yra daug geriau už mus. Yra neriebios alternatyvos kai kurių, pavyzdžiui, šaldytų jogurto dykumas, o ledų.
Turime padėti mūsų kūnai prarasti riebalų, naudojasi. visi Gera širdies ir kraujagyslių treniruotės gali įrašyti riebalų ir plaukimo, Bėgimas, dviračių ir veikia daug yra gerai tai. Tačiau atminkite, kad būti veiksmingos, pratybos turi būti imamasi reguliariai.
Kai didelis pilvas dingo svarbu pradėti statyti iki raumenų tonusą pilvo srityje pasiekti, kad plokščią pilvą. Atsilenkimai ir sėdėti langų yra tik dviejų tipų pratimų, kurie gali būti praktikuojamas namuose ir kad pagalba tonas raumenys. Tačiau, jei galite sau tai galite prisijungti prie treniruoklių salė. Prarasti pilvo riebalų nėra lengva, ji užima daug sunkaus darbo, tačiau rezultatai yra verta.
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Metforminas gali padėti nesandariam žarnynui
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
Dušo galvutėse esančios gleivės gali turėti pavojingų plaučių bakterijų tyrimų
Išsamus žmogaus liežuvio mikrobiomo žemėlapis
Oralinis seksas gali sukelti bakterinę vaginozę
Nauji tyrimai nustato ryšį tarp žarnyno mikrobiomo ir insulto
Neseniai Klivlando klinikoje atliktas tyrimas rodo dietų, kuriose yra daug cholino, poveikį, kuris dažnai randamas raudonoje mėsoje ir kiaušinių tryniuose, ir trimetilaminas, didinant insulto sunkumą
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
Lėtinis žarnyno skausmas yra dažnas, bet pagrindinė priežastis vis dar neaiški. Paprastai, jis kyla iš žarnyno infekcijos, sukeliančios imuninį atsaką. Dėl to kasdienis maistas gali būti laikomas kenk
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Tyrėjai iš Pietų Kalifornijos universiteto (USC) kasmetiniame Amerikos mikrobiologijos draugijos susirinkime atskleidė, kad augalinis maistas gali perduoti atsparumą antibiotikams žarnyno mikrobiomai.