Kaip išlaikyti skrandžio sveika?

Ar jūs kenčia nuo skrandžio problemų? Ar jūs norite, kad jūsų skrandis sveikas? Jei taip! Tada šis straipsnis yra skirtas Jums. Tai pastebima, kad dietos žaisti tiesiai poveikį mūsų viduriams ir papildomos virškinimo kūno dalis. Atminkite, kad jūsų gyvenimo standartas, taip pat Jūsų pasirinkimas maisto produktų gali sutrikdyti režimą jūsų kūnas virškina mitybą vartoji. Taigi, šiandien šiame straipsnyje mes sakau keletą svarbių patarimų, kaip išlaikyti jūsų skrandis sveikas.

Virškinimo sistema yra atsakinga skaido maisto vartoji į maistinių medžiagų jūsų kūnas norus. Neapibrėžtumas ignoruoti savo skrandžio tinkamumą, jūsų kūnas galbūt bus paleisti į sunkumus virškinti maistą, taip pat patrauklių šių maistinių medžiagų

Patarimai, kaip išlaikyti skrandžio Sveikas.

Dabar, žemiau minėjome keletą patarimų, kad yra naudinga jums išlaikyti skrandį sveikas. Jie yra taip;

1. Vartok sveiką mitybą: Rīga,

suvartoja maisto produktų, kad yra pilna skaidulų, pavyzdžiui, daržovių, neskaldytų grūdų, vaisių arba grūdų. Pluoštai įkvepia būdą medžiagos per virškinimo sistemą plius "siūlo tinkamą pastovumą ir daugumą išmatomis. Pageidautina turite valgyti ne mažiau kaip 30 g skaidulinių medžiagų už kiekvieną dieną, nes stabili maistas, kuris yra ironiška ląstelienos galbūt sumažins augančios divertikulioze ligos, tiesiosios žarnos vėžio ar širdies ligų pavojų. Taip pat valgyti vaisius, pavyzdžiui, braškių, avokadai, mangai ir sauso vaisių, pavyzdžiui slyvų ir razinų, kaip jie siūlo privalomą pluošto plius paramą išlaikyti skrandį švarus, taip pat tinka.

2. Įsiurbimo Probiotikų: Rīga,

Jei turite skrandžio opos ir vartojate tabletes tada ji yra labai reikalinga jums imtis probiotikai kaip jogurtas ir kefyras dėl reguliariai. Įranga Pavyzdžiui stresas, antibiotikų, miego stoka, ligos, netinkama mityba ir senėjimo pasirinkimus galite, kas taip dažnai sukelti jūsų skrandžio takų mikroorganizmų nelygumus. Į probiotikai vaidina svarbų vaidmenį išlaikyti iki "gero" mikroorganizmų skrandžio traktą pusiausvyrą

Žiūrėti daugiau:. Sveikas Plaučiai Patarimai

3. Gerti daug vandens: Rīga,

Jūs turite gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną išlaiko savo sistemą stiprus. Kada jūsų šlapimas yra švarus ir kvapo tai yra simbolis, kad jūs gaunate pakankamai vandens. Geriamojo vandens naudą sušvelninti tam tikrų maistinių medžiagų, įkvepia kelią atliekų per virškinimo sistemą, taip pat palaiko atsipalaiduoti išmatos.

4. Venkite Rūkymas: Rīga,

Jūs turite žinoti, kad rūkymas nuleistos jėgą tuo metu iš stemplės ir skrandžio skatinant atbulinio tekėjimo pilvo rūgšties viduryje ryšį į stemplę ar refliuksas, kuri galėtų baigtis pilvo skausmai ir papildomų sunkumų. Rūkymas taip pat pablogėja skrandžio opos, taip pat uždegiminių aplinkybes žarnos, be yra susijusi su išsiplėtusios pavojų daugelio ligų.

5. Vartok Dažnas Maitinimas: Rīga,

Ar mažos ir dažnai maistą visame dieną išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje subalansuotą, metabolizmas paspartėjo iki, plius jūsų gyvybingumą aktyvus. Ji taip pat naudinga jums išvengti jausmas nepasotinamas savo po valgio, kad tam gali sukelti vartojimo didesnes porcijos didelės riebalų dietos, kuri stabdžiai savo absorbcijos

matykite daugiau:. Patarimai, kaip laikyti Ilgaamžis Sveikas

6. Pratimai: Rīga,

Nuolatinis treniruotės parama padaryti tinka skrandžio atmosferą, leisdama maisto pervesti per storosios žarnos toli anksčiau, taip pat sumažina vandens kiekį dingo išmatose. Nuoseklios širdies pratybų palaiko sugriežtinti skrandžio raumenys be sumažėja mieguistumas motyvuojant skrandžio raumenys įgrūsti virškinimo užpildai per jūsų sistemą.

7. Venkite greito maisto: Rīga,

greito maisto turi šiek tiek ląstelienos arba mityba ir dažnai apima didelius kiekius sočiųjų riebalų, priedų ir druskų, kurios yra žalingos organizmui, o ypač jūsų skrandis kaip ji pasireiškia įtempti. Taigi, vengti valgyti traškučius, mėsainiai, spurgos, picos ir tt

8. Susidoroti su stresu.

Per didelis stresas arba nervingumas gali pagrindas savo skrandžio sistemą eiti į overdrive, kaip nerimas gali pablogėti, kai, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas arba pepsinės opos aplinkybes

Žiūrėti daugiau: Kaip išgydyti riebalų Ilgaamžis

Image Source: Shutterstock

• Kaip sumažinti pilvo riebalų?
• Top 15 Jogos asanos už plokščią pilvą