We leven in ongekende tijden als gevolg van COVID-19. Hierdoor eisen onze schema's, levensstijl, routines en gezondheid hun tol. Het is belangrijk om u bewust te zijn van de veranderingen die deze pandemie met zich meebrengt voor uw gezondheid en eetgewoonten, zodat u een levensstijl en eetregime kunt handhaven dat geschikt is voor uw lichaam en algemeen welzijn. Het onder controle houden van uw darmgezondheid is essentieel. Darmgezondheid heeft bewezen verband te houden met de algehele gezondheid van uw immuunsysteem, geestelijke gezondheid, stemming en andere lichamelijke ziekten en aandoeningen zoals auto-immuunziekten en zelfs kanker.
Er zijn verschillende indicatoren van een ongezonde darm waar je op moet letten.
1. Vaak maagklachten (opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, zure oprispingen)
2. Ongeplande gewichtsveranderingen (verlies of winst)
3. Slaapinefficiëntie (vaak 's nachts wakker)
4. De plotselinge verandering in de toestand van uw huid (eczeem of huiduitslag)
5. Willekeurige intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen
Houd er rekening mee dat het consumeren van een dagelijks dieet met veel suiker een onbalans in uw algehele darmgezondheid kan veroorzaken, dus houd rekening met de hoeveelheid suiker die u consumeert en vermijd zo vaak mogelijk kunstmatige zoetstoffen of toegevoegde suikers.
Het is redelijk om te zeggen dat iedereen zich tegenwoordig een beetje ongemakkelijk voelt door COVID-19. Je bewust zijn van je emoties, stressoren en gevoelens is een belangrijke factor bij het behouden van een gezonde darm. Je lichaam wordt fysiek beïnvloed door je humeur en emoties, inclusief je darmen. De productie en balans van darmbacteriën kan worden beïnvloed door een toename van negatieve emoties.
Of je nu denkt dat je een gezonde darm hebt of een darm die wel wat werk kan gebruiken, er zijn manieren om je darmgezondheid in evenwicht te brengen tijdens COVID-19 en daarna.
Houd een gezond, uitgebalanceerd dieet,
Vermijd voedsel dat maagklachten veroorzaakt,
Blijf gehydrateerd (streef naar minstens 100 oz water per dag!),
Beweeg regelmatig en
Houd een gezond slaapschema aan.
Het is een goede vuistregel dat het beperken van de hoeveelheid zuivel, geraffineerde suikers en verwerkt (of rood) vlees die je consumeert ook helpt bij een gezondere darm . Het consumeren van vezels kan ook uw darmgezondheid onder controle houden (20 g tot 40 g per dag, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht).
Als je net begint aan je reis naar een beter darmstelsel of probeert om weer op het goede spoor te komen te midden van de pandemie, is het een goed idee om vol te houden uw maaltijden en gevoelens visueel volgen. Gebruik een dagelijks gezondheidsdagboek om de maaltijden bij te houden die u consumeert, de hoeveelheid water die u binnenkrijgt, uw lichaamsbeweging voor de dag en uw algemene gevoelens (goed of slecht). Een dagboek bijhouden is nuttig voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid en helpt u op het goede spoor te blijven.
Terwijl we werken aan het vinden van een nieuw normaal tijdens de pandemie, is het van cruciaal belang dat je gefocust blijft op je gezondheid. Het handhaven van een evenwichtige darmgezondheid zal een algemeen positief effect hebben op uw mentale en fysieke welzijn.
De coeliakie-epidemie:waarom glutenvrij niet genoeg is
Op 10 junide 2005, mijn moeder stierf aan kanker op 52-jarige leeftijd... en ik mis haar elke dag. Ik was er kapot van. Het scheurde me uit elkaar. Het sloeg nergens op. Het was niet eerlijk. Hoe
Is de ziekte van Crohn een handicap?
De ziekte van Crohn kan een slopende handicap zijn Zowel de ziekte van Crohn als de behandeling ervan kan een grote uitdaging vormen voor iemands persoonlijke, sociale en professionele leven. De symp
Recept met langzaam gegaarde rundvleeswangetjes
Nu het koudere weer was ingetreden, waren we heel blij toen Meredith contact met ons opnam en aanbood haar recept voor Slow Cooked Beef Cheeks te delen. met De Gezonde Darm. Meredith volgt een opleidi
