Gardez votre santé intestinale sur la bonne voie pendant la COVID-19

Nous vivons une époque sans précédent à cause du COVID-19. Pour cette raison, nos horaires, notre mode de vie, nos routines et notre santé en pâtissent. Il est important d'être conscient des changements que cette pandémie entraîne sur votre santé et vos habitudes alimentaires afin de pouvoir maintenir un mode de vie et un régime alimentaire adaptés à votre corps et à votre bien-être général. Garder votre santé intestinale sous contrôle est essentiel. La santé intestinale a des liens prouvés avec la santé globale de votre système immunitaire, votre santé mentale, votre humeur et d'autres maladies et troubles physiques tels que les maladies auto-immunes et même le cancer.

Signes d'un intestin malsain

Il existe plusieurs indicateurs différents d'un intestin malsain que vous devriez surveiller.

1. Maux d'estomac fréquents (ballonnements, diarrhée, constipation, reflux acide)

2. Changements de poids imprévus (perte ou gain)

3. Inefficacités du sommeil (réveils fréquents pendant la nuit)

4. Le changement soudain de l'état de votre peau (eczéma ou éruptions cutanées)

5. Intolérances aléatoires à certains aliments

Notez également qu'une alimentation quotidienne riche en sucre peut entraîner un déséquilibre dans votre santé intestinale globale, alors soyez conscient de la quantité de sucre que vous consommez et évitez les édulcorants artificiels ou les sucres ajoutés aussi souvent que possible.

Stress émotionnel sur la santé intestinale

Il est juste de dire que le COVID-19 met tout le monde un peu mal à l'aise ces jours-ci. Être conscient de vos émotions, de vos facteurs de stress et de vos sentiments est un facteur important pour maintenir un intestin sain. Votre corps est physiquement affecté par votre humeur et vos émotions, y compris votre intestin. La production et l'équilibre des bactéries intestinales peuvent être affectés par une augmentation des émotions négatives.

Comment équilibrer votre santé intestinale

Que vous pensiez avoir un intestin en bonne santé ou un intestin qui pourrait nécessiter un peu de travail, il existe des moyens d'équilibrer votre santé intestinale pendant la COVID-19 et au-delà.

• Maintenir une alimentation saine et équilibrée,

• Évitez les aliments qui provoquent des maux d'estomac,

• Restez hydraté (visez au moins 100 oz d'eau par jour !),

• Faites de l'exercice régulièrement et

• Maintenez un horaire de sommeil sain.

En règle générale, limiter la quantité de produits laitiers, de sucres raffinés et de viandes transformées (ou rouges) que vous consommez contribue également à un intestin plus sain . Consommer des fibres peut également garder votre santé intestinale sous contrôle (20 à 40 g par jour selon votre âge et votre sexe).

Journaliser pour la santé intestinale

Si vous ne faites que commencer votre voyage vers un meilleur intestin ou si vous essayez de vous remettre sur la bonne voie au milieu de la pandémie, c'est une bonne idée de garder suivre visuellement vos repas et vos sensations. Utilisez un journal de santé quotidien pour garder une trace des repas que vous consommez, de la quantité d'eau que vous consommez, de votre exercice pour la journée et de vos sentiments généraux (bons ou mauvais). La tenue d'un journal est utile pour la santé physique et mentale et vous aide à rester sur la bonne voie.

Alors que nous travaillons pour trouver une nouvelle normalité au milieu de la pandémie, il est crucial que vous restiez concentré sur votre santé. Le maintien d'une santé intestinale équilibrée aura un impact globalement positif sur votre bien-être mental et physique.

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