Oefeningen voor je maag - Simple &Effective

Maag vet is frustrerend is het niet? Je voelt het opknoping over je riem en als je gaat zitten kun je de rollen van vet overlappen elkaar voelen - kortom, het in principe voel je je zowel ongemakkelijk en onaantrekkelijk elke dag. Ik weet niet kwalijk je wil om actie te ondernemen. Eigenlijk wil ik u feliciteren. Het zal tijd worden! Ik was ooit zoals jij - online zoeken naar de maag toning oefeningen en elke legit begeleiding kon ik elke vorm van oefening regime find.With, moet u advies van een professional te krijgen voor het begin en geen warming-up behoren voor het vermijden van injuries.Crunch minder Crunch Deze oefening betrekkelijk eenvoudig, maar kan ook moeilijk zijn. In wezen, omvat zij proberen om de navel te duwen in de richting van de wervelkolom. Dit kan lastig zijn, als dit ding gaat met behulp van spieren die zou niet door die u hebt gebruikt voor het activeren. Om te beginnen, hetzij op je buik, liggen of knielen. U kunt deze beide manieren te proberen en te zien die u zou helpen voel de bepaalde oefening beter. Zoveel mogelijk, het lichaam te ontspannen dan proberen om alleen de onderste buikspieren te gebruiken om de navel te verplaatsen in de richting van de wervelkolom. Houd het voor 10 seconden. Als het tegenhouden van 10 seconden voelt heel eenvoudig, houd dan voor een langere periode. Het doel is om het bezit komen van de krimp tot je ofwel niet kunt voelen, of tot je het gevoel dat je andere spieren werken harder dan je dwars buik te krijgen. Als u zich zo voelt, laat de contraction.Alternating Touch of Toes Je moet op een zeer vlakke vloer liggen voor dit soort van een maag workout. Floor zou kunnen werken het beste, met behulp van een handdoek of mat aan het ruggenmerg te vangen. Liegen over de vloer en zet de voeten omhoog, in de lucht. Verleng de rechter arm en gebruik de onderste buikspieren voor het opheffen van uw schouders van de vloer. Tik op de linker tenen met de rechterhand, en buig je weer naar beneden. Schakel de handen en herhaal het. Houd de knieën recht en doe onderhouden van een ruimte tussen uw borst en chin.Sit-Up Hold Als je nog steeds op de grond liggen, probeer dan deze. Buig de knieën, zodat je voeten worden plat op de grond en doe plaats de handen achter het hoofd. Laat je ellebogen terug, zodat je niet kunt zien them-- zet ze niet langs je hoofd. Gebruik alleen uw onderste buikspieren voor het opheffen van uw schouders van de vloer. Hoewel de sit-ups en crunches zijn er veel isometrische oefeningen spieren van de maag, en ze zijn gemakkelijk te vinden in het net. Er zijn tal van sites die stap voor stap richtlijnen over de know-how van het uitvoeren van deze oefeningen zal geven en geeft de plus-punten van het doen van deze oefeningen. Nogmaals, vergeet niet dat een evenwichtige workout plan combineert verschillende bewegingen die werken in verschillende spieren van de maag muscles.There zijn tal van nadelen en voordelen van het doen van deze isometrische oefeningen voor de buikspieren. Omdat ze overal worden uitgevoerd en geen apparatuur nodig is en omdat ze kunnen passen in een drukke agenda, dit zijn de belangrijkste voordelen, de belangrijkste nadelen is dat ze beperkt in het soort spieren ze werken op. Voor sommigen echter dat extra boost van macht en kracht is alles wat ze nodig hebben en deze isometrische oefeningen alleen werk voor hen.

• Wat is het doel van maagzuur
• verwijderen maagvet, de slimme manier om Verwijder maagvet