Cvičenie pre žalúdok - Simple &Effective

Žalúdok tuk je frustrujúce, že áno? Môžete cítiť to visí nad opasku, a keď si sadnete môžete cítiť zmotky tuku sa navzájom prekrývajú - skrátka to v podstate cítite ako nepríjemné a neatraktívne každý deň. Nedivím pre vaše chcú, aby prijali opatrenia. Vlastne, rád by som vám zablahoželal. Je na čase! Bol som kedysi ako vy - hľadanie online pre žalúdok tónovanie cvičenie a žiadny zákonný pokyny by som mohol find.With akýkoľvek druh cvičenia režimu, je nutné sa poradiť jednotlivých profesionálov pred začiatkom a to zahriať správne pre zamedzenie injuries.Crunch menej Crunch Toto cvičenie je pomerne jednoduché, ale môže byť príliš ťažké. V podstate to zahŕňa snaží tlačiť na pupok smerom k chrbtovým. To by mohlo byť ťažké, pretože táto vec vyžaduje použitie svaly, ktoré by neboli použité vami pre aktiváciu. Pre začiatok, a to buď na bruchu, ležať alebo kľačať. Možno budete chcieť vyskúšať oba tieto spôsoby a zistiť, ktoré by vám pomôže cítiť konkrétne cvičenia lepšie. Rovnako ako je to možné, uvoľniť telo potom sa snažiť používať iba spodné brušné svaly presunúť pupok smerom k chrbtici. Držte ho po dobu 10 sekúnd. Ak sa držia späť po dobu 10 sekúnd cíti pomerne ľahké, potom sa držať na zdĺhavejšie období. Cieľom je zohnať kontrakcie kým buď nemôžu cítiť to, alebo kým máte pocit, že ste ďalšie svaly pracovať tvrdšie, než je priečny brucha. Keď máte pocit, ako je táto, vypustil contraction.Alternating dotyk prstov by ste mali ležať na veľmi rovnú podlahu pre tento druh žalúdočné tréningu. Podlaha by mohlo fungovať najlepšie pomocou uterák alebo podložku pre zmiernenie miechy. Ležať na podlahe a dať nohy na stôl, na vzduchu. Natiahnite pravú ruku a použije sa spodné brušné svaly pre zdvíhanie ramená z podlahy. Dotýkať ľavej strane prstov s pravou rukou, a potom ohnúť sa zase dole. Prepnúť ruky a opakovať. Udržujte kolená rovno a to udržiavať medzeru medzi hrudníkom a chin.Sit-Up hold Keď ležíte ešte na zemi, skúste toto. Ohýbať kolená, takže vaše nohy stanú celou plochou na podlahe a robiť umiestnite ruky za hlavu. Majú lakte dozadu, takže nemôžete vidieť them-- nedávajte im pozdĺž hlavy. Používajte len svoje nižšie ABS pre zdvíhanie ramená z podlahy. Hoci sedieť-ups a drví existuje mnoho izometrické cvičenia svalov žalúdka, a sú ľahko k nájdeniu v sieti. Existuje veľa stránok, ktoré budú dávať krok za krokom pokyny na know-how zo prevedením týchto cvičení a dáva plus body robí týchto cvičení. Opäť platí, nezabudnite, že dobre vyvážený plán cvičenia kombinuje rôzne typy pohybov, ktoré pracujú v rôznych svalu žalúdka je muscles.There veľa nevýhod a výhody robia tieto izometrické cvičenia pre brušné svaly. Vzhľadom na to, že môže byť vykonané kdekoľvek a nie je potrebné žiadne zariadenia, a pretože môžu byť vojde do nabitého programu, to sú jeho hlavné výhody, hlavnou nevýhodou je, že sú obmedzené na druh svalov, ktoré pracujú na. Pre niektoré však, že ďalší impulz sily a sily je všetko, čo potrebujú, a tieto izometrické cvičenia sám pracovať pre nich.

• Aký je účel žalúdočnej kyseliny
• odobrať Žalúdok Fat, Smart spôsob, ako odstrániť tuku Žalúdok