5 unieke manieren om Get A Flat Stomach

You kan de sexy maag je hebt gedroomd over zonder ook maar een crunch krijgen. Waarschijnlijk je jezelf de vraag: "hoe zou dit kunnen gebeuren? Ik moet crunches doen om een ​​platte buik te krijgen." Fout! Er zijn 5 centraal strategieën die je maag mager en vlak zal maken.
1- STOP geobsedeerd met crunches
je buikspieren zijn niet gemaakt om te buigen en dat is wat ze doen als je doet crunches, dus in principe zijn ze nutteloos. Je buikspieren zijn gemaakt om je hele lichaam te stabiliseren tijdens het wandelen, hardlopen, zitten, en daarom moeten ze worden opgeleid als zodanig. Zelfs als je lunges (dat is geweldig onderlichaam oefeningen zijn) doe je buikspieren werken om u te stabiliseren. Bijvoorbeeld als je je handen boven je hoofd terwijl het doen lunges zou je beseffen dat je nog beter zou kunnen longeren. Wat heeft dit ons vertellen? Het vertelt ons dat gedurende al die staande soorten bewegingen, pushup posities of soortgelijke bewegingen, je buikspieren zijn zeker werken de hele tijd om ervoor te zorgen dat uw lichaam wordt gestabiliseerd in de specifieke positie. Dit zijn dan ook de belangrijkste oefeningen die je moet doen, maar niet de basis crunch
2 -. Werk aan het principe van de spier overbelasting
Wat bedoel ik daarmee? Ik bedoel dat als je het heffen van gewichten of het doen van het lichaamsgewicht oefeningen en je voelt alsof je 25-35 raps in een keer kan doen met hetzelfde gewicht dan je spieren zijn niet hard genoeg werken. Je moet zeker worstelt een beetje met je gewicht opleiding aan het einde van elke set. Met andere woorden, voeg wat meer gewicht. Als je gewend bent om 5 pond (2,2 kg) dumbbells elke keer dat je aan het doen bent persen en je kunt doen 20 of 30 raps zonder te zweten te houden, dan zou je nooit in staat zijn om te mager spieren op te bouwen. Wat u moet doen is om consistent en constant gewicht toe te voegen aan uw routine. Bijvoorbeeld als je doet push-ups en ze krijgen te makkelijk, dan moet je ervoor zorgen dat je het moeilijker voor jezelf. Een methode voor het maken het moeilijker terwijl het doen van push-ups is om je voeten op een bankje te zetten; dit zou de push-ups zeker meer uitdagend. Je moet nooit laat uw routine te makkelijk, maar als dat zo is, dan moet je het moeilijker meteen te maken.
3- Cardio training moet worden uitdagend en

Interval training is een manier om te doen van uw cardio uitdagender. Ik ben er zeker van dat iedereen mensen heeft gezien in de sportschool lopen op de loopband met 3 mijl per uur of zo en tegelijkertijd kijken naar een show op de televisie. Dit is een perfect voorbeeld van wat je niet moet doen als je wilt een positieve veranderingen ervaren. Je moet interval training te doen waar je de uitdaging van uw cardiovasculaire routine variëren. Hardlopen intense 2 minuten lopen voor 1 minuut en terug te gaan en weer is een geweldige manier om je hart hartslag te verhogen en veel zweet.
4- Uw dieet is echt waar de buikspieren worden gemaakt

je MOET let op je voeding; je moet kijken wat je eet. Ik ben geen grote fan van het tellen van calorieën, hoewel ik een paar keer in het verleden geprobeerd en geloof me, het werkte niet erg goed. Mijn tip aan u is om ingrediënten te tellen. Kijk naar de ingrediënten op de voedsel-label, kan het nog beter zijn als het voedsel een label (zoals verse groenten en fruit) heeft, dan weet je zeker dat wat je eet gezond is en je moet geen zorgen te maken over eventuele calorieën of vetten. Als het een boxed voedsel misschien bent u een beetje in de problemen omdat het voedsel meestal wordt verwerkt met een hoop rommel in. Probeer om voedsel te eten met zo minder ingrediënten mogelijk.
5- Krijg een ondersteunende gemeenschap
Mijn vijfde tip aan u is om een ​​ondersteunende gemeenschap te krijgen. Als je het gevoel dat het is erg moeilijk om dit alles zelf te doen, moet u overwegen te sluiten bij een team, een klasse, een blog, een forum online, of gewoon vinden een training partner. Het belangrijkste is dat een positieve persoon met dezelfde of soortgelijke interesse. Geloof me, kun je ver gaan als je iemand naast je wie je zou aanmoedigen en toejuichen u elke keer dat u probeert op te geven hebben.
Nu, wat u hoeft te doen is om deze 5 essentiële tips te nemen en implementeren om te beginnen met het zien van de resultaten en geniet van uw platte buik.

• Wat zijn Maag Parasieten
• Gevaarlijke Maag Fat