5 egyedi lehetőséget kap egy lapos hasad

kaphat a szexi gyomor akkor már álmodik, anélkül, hogy a válság. Valószínűleg azt kérdezed magadtól: "hogyan lehet ezt esetleg megtörténhet? Azt kell csinálni felülések annak érdekében, hogy a lapos has." Rossz! Jelenleg 5 központi stratégiák, melyek révén a gyomor sovány és lapos.
1- STOP hogy megszállottja felülések
az ABS nem történik, hogy a flex, amit meg is tenni, ha te felülések, tehát alapvetően haszontalan. A has készülnek, hogy stabilizálják az egész testet, miközben séta, futás, leült, és ezért ki kell képezni, mint pl. Még ha nem kitöréseket (amelyek nagy alsó test gyakorlatok) a has dolgozik, hogy stabilizálja te. Például, ha tegye a kezét a feje fölött, miközben ennek a kitöréseket akkor rájönnek, hogy meg tudná kitörés még jobb. Mit is jelent ez nekünk? Azt mondja, hogy közben az összes ilyen álló fajta mozgást, pushup pozíció vagy hasonló mozgások, a has határozottan dolgozik az egész idő alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet stabilizálódott az adott helyzetben. Ezért ezek a fő gyakorlatokat meg kell csinálni, de nem az alapvető összeroppant.
2 - elve alapján működnek az izmok túlterhelése
Mit értek ez alatt? Úgy értem, hogy ha súlyzós avagy testsúly gyakorlatokat, és úgy érzi, mint amit tehetünk 25-35 rappel egyszerre azonos súlyú, akkor az izmok nem elég keményen dolgozik. Meg kell feltétlenül küzd egy kicsit a saját súly képzés végén mindegyik. A másik szó, adjunk hozzá még egy kis súlyt. Ha gyűjtjük 5 font (2,2 kg) súlyzók minden alkalommal csinál prések és meg tudod csinálni 20 vagy 30 rappel törés nélkül a verejték, akkor soha nem lesz képes építeni sovány izmokat. Mit kell tennie, hogy következetesen és folyamatosan súlyt ad a rutin. Például ha csinálsz fekvőtámaszok és túl könnyű, akkor meg kell győződnie arról, hogy megnehezítik a magad. Az egyik módszer megnehezítve mindeközben fekvőtámaszok, hogy tegye a lábát a padra; ez lenne a fekvőtámaszok határozottan nagyobb kihívás. Soha ne hagyd, hogy a rutin túl könnyű, de ha mégis, akkor meg kell megnehezítené rögtön.
3- Cardio edzés kell kihívást is

az intervallum edzés az egyik módja annak, hogy a szív nagyobb kihívást jelent. Biztos vagyok benne, hogy mindenki látott már valaki a teremben séta a futópadon 3 mérföld per óra, vagy úgy, és ugyanabban az időben figyeli a show a TV-n. Ez egy tökéletes példa arra, hogy mit nem csinál, ha szeretné megtapasztalni pozitív változások. Annyit kell tennie, intervallum edzés, ahol változik a kihívás a szív-és érrendszeri rutin. Futó intenzív 2 percig, séta 1 perc és oda-vissza egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a szív pulzus és sokat izzad.
4- Az étrend valóban, ahol az ABS készülnek

meg kell nézni a diéta; meg kell nézni, hogy mit eszik. Nem vagyok nagy rajongója a kalória, bár próbáltam egy párszor a múltban, és hidd el, ez nem jött ki jól. Saját tipp nektek, számolni összetevőket. Nézd meg a hozzávalókat az élelmiszer címkéjén, akkor lehet, hogy még ha az étel nem rendelkezik címkével (mint a friss gyümölcsök és zöldségek), akkor biztosan tudja, hogy mit eszik, egészséges, és akkor nem kell aggódnod a kalóriák vagy zsírok. Ha ez egy dobozos étel talán van egy kis baj, mert az élelmiszer esetén rendszerint egy csomó szemét ott. Próbálj meg enni élelmiszerek, mint kevesebb adalékanyagot, mint lehetséges.
5- Kap egy támogató közösségben
Az ötödik tipp, hogy akkor az, hogy a támogatási közösség. Ha úgy érzed, hogy ez nagyon nehéz mindezt egyedül, akkor érdemes csatlakozni egy csapat, egy osztály, a blog, a fórum az interneten, vagy egyszerűen megtalálja edzés partner. A legfontosabb az, hogy ha talál egy pozitív személy, azonos vagy hasonló érdeklődés. Hidd el, akkor menj messzire, ha van valaki, aki melletted, aki figyelmét, és felvidít minden alkalommal meg, hogy feladja.
Most mit kell tennie, hogy az 5 alapvető tipp és végrehajtja azokat annak érdekében, hogy látja az eredményeket, és élvezheti a lapos has. katalógusa

• Mik Gyomor élősködők?
• Veszélyes Gyomor Fat