Ab Rocket Økter som vil rocke på Abs

Hørt om ab rakett treningsøkter? Verken jeg, men folk er så ivrige etter å finne den perfekte treningen for abs at de vil skrive noe. Er du ute etter den perfekte treningen for å få seks pack abs? Har du prøvd alt fra sit ups for å leg heiser til mage crunches og ingenting fungerer? Vel, jeg er i ferd med å la deg inn på en hemmelighet ab trening som, ser på det, ikke faktisk fungerer abs. Men, hvis du gjør disse øvelsene vil du ha større suksess enn hvis du gjorde en million sit ups.
Grunnen folk vanligvis ikke se suksess i deres midsection med de tradisjonelle ab workouts er et par grunner. Først kan du ikke spot redusere fett på magen noe mer som du kan spot redusere fett på stortåen. For å redusere fett, må du redusere den over hele kroppen. For det andre må du bygge over hele kroppen muskler. Dette er fordi jo mer muskler du har jo mer fett vil du forbrenne. Når du konsentrerer deg om abs eller biceps eller quadriceps eller noen annen enkeltperson muskler du ikke bygge muskler i hele kroppen din. For det tredje må du brenne kalorier for å forbrenne fett og gjøre øvelser som fokuserer på enkelte muskelgrupper ikke brenner mye kalorier.
Så hva hemmeligheten trening vil gjøre alt dette? Vel, det er en rekke av dem heldigvis, og de vil gjøre en rekke ting for deg. Disse treningsøkter vil få deg til å bygge muskler over hele kroppen forårsaker du å forbrenne fett. Men, de vil også indirekte arbeide for å styrke og tone dine magemuskler og skape en metabolsk endring i kroppen din slik at du vil brenne kalorier selv mens du sover.
Dette er kettlebell (KB) treningsøkter. En KB er en russisk enhet som ser ut som en kanonkule med et håndtak. På grunn av utformingen er det ideelt for å svinge mellom bena med en hånd eller to. Nå, dette kan ikke virke som det ville gjøre mye, men det gjør mer enn du noen gang kan tenke deg. Dette er fordi det er rettet mot de musklene i kjernen: rygg, hofter og viktigst, dine magemuskler. Den andre tingen den gjør er å brenne kalorier på opp til 20 per minutt, slik at du kan brenne dobbelt så mange kalorier på halve tiden.
Her er et eksempel workout rutine som vil bygge muskler og redusere de samlede fettprosent.
KB swing, ren og trykk, en væpnet napp, kroppsvekt knebøy.
Gjør denne kretsen med bare en kort periode med hvile i mellom, og du vil brenne kalorier for timer etter treningen.

• Sannheten om å få en tonet mage
• Hvordan du forbrenner fett og kalorier Fast?