Som du kanskje allerede vet jeg har vært å lære hvordan å miste buk fett for de siste 10 årene. Jeg hadde alltid vært atletisk, men jeg noen ganger hadde litt fett på meg at jeg ønsket å bli kvitt, og lære hvordan du får en flat mage. Det er faktisk det jeg ønsket. Jeg ønsket å være i en posisjon til å spasere på stranden og har folk stirrer på min 6-pack abs i undringen. Jeg ga det en prøve alt fordi, som selv utvilsomt, var jeg overbevist om at det hadde vært en rask løsning kur alle som ville magisk gi meg en flat mage, brenner noen buk fett på meg. Hvis det kom i et supplement, særlig mosjon eller trend diett jeg brydde seg ikke, jeg ville bare hva som fungerer raskeste og enkleste. Så dette gikk på i fem år som jeg hele tiden var ute for å finne at trollbindende strategi for å svare på hvordan å få en flat mage fort. Det var ikke før jeg hadde kirurgi og mistet jobben min at jeg lærte hvordan å miste buk fett og få en flat mage. Hvorfor? Fordi jeg hadde ingen penger til å spekulere i disse trick kapsler eller noen av disse mirakel slanking planer. I stedet måtte jeg gå tilbake til bevist strategi. Strategien som fungerer bedre enn noe annet system som har blitt vist av millioner av gutter og kvinner. At systemet var trening gjentagelser og kosthold på riktig måte. Jeg blandet en perfekt blanding inn i mitt treningsprogram. To dager hver uke jeg viet til cardio trening inkludert enten jogging eller svømming. Noen dager atskilt fra cardio treningen var dedikert til å gjøre hele kroppen øvelser på omtrent syttifem% av min max rep vekt. Øvelser som knebøy, pushups, pull ups og utfall ble mitt brød og smør! Som for min diett, begynte jeg en diett tung i protein og holdt et skarpt øye med min karbohydratinntak. Jeg gjorde virkelig at matvarene jeg kanskje satt i kroppen min var tenkt som sunn og jeg økte mengden vann jeg drakk, slik som å ikke fradrags mine nyrer fra høyt inntak av protein. Hvis du er som meg og fortsatt ikke har jobbet ut hvordan du får en flat mage og hvordan å miste buk fett, kan du tenke på å gå tilbake til det grunnleggende riktig slanking og trening. Det fungerte fint for meg!
Sterkt mikrobiom tidlig i livet knyttet til færre luftveisinfeksjoner
Mat påvirker selektivt tarmmikrober, finner studier
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
Husholdningsdesinfeksjonsmidler kan bidra til fedme hos barn
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
I følge resultatene av en fase III -studie presentert på ASCOs årsmøte 2018, to enkle reseptfrie legemidler-høydose esomeprazol og lavdose aspirin når de tas regelmessig, kan moderat redusere risikoen
Ultrafiolett B -lys er bra for tarmmikrobiomet
En liten studie publisert i tidsskriftet Grenser i immunologi 24. oktober, 2019, viser at eksponering for ultrafiolett B (UVB) lys, som vanligvis oppnås gjennom eksponering for sollys, kan utløse sp
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskere fra Stanford University School of Medicine har vist at ved å manipulere kosthold i en musemodell, det er mulig å favorisere engraftment av en bestemt bakteriestamme fremfor andre.