Bli kvitt magen Fat

?

Once upon a time, 3 år siden, for å være presis, en av mine brødre spurte meg om jeg visste noen gode treningsøkter for å miste vekt. Så jeg fortalte ham hva jeg vet: Å miste buk fett må du miste fett over hele kroppen, er spot vekttap en myte. Vekttap starter med en endring av kostholdet. Du vil jiggle mindre, men du fortsatt kommer til å vibrere fordi miste vekt ikke tone pløsete muskler. Hvis du ønsker å være tynn og ikke slapp, du må du trene også. Trene har en annen fordel: det hjelper deg å bli kvitt magen fett faster.You skulle ha vært der, jeg ga ham en flott tale, en god treningsøkt plan, et flott foredrag om ins og ut av sunn slanking for varig vekttap. Jeg kan allerede se ham tilbake til 150 lbs, et kick-ass six-pack viser mellom hver gang han flyttet, hver gang skyggen av en vind forbi, flytte sine knappe skjorte klaffer. "Hva om jeg ønsker å spise fritert kylling ? " han spurte når jeg var ferdig å sette det siste ordet i min oppgave å miste-buk-fett masterpiece.It synes, han vil gjerne å miste buk fett, for å være tynn og trim, men hva han ønsker er hans dyp- stekt kylling og ikke-diett, sprudlende soda.For de med sunne kropper, å miste magen fett er enkel. Du mister vekt overalt. Du mister vekt overalt ved å spise mindre og sunnere mat og ved å trene. Hva er vanskelig å miste vekt er å holde fokus. De fleste jeg kjenner vil gjerne ha slanke, sexy kropper. Noen går et skritt videre og ønsker å miste buk fett eller få sine torden lårene under kontroll. Men de synes ikke i stand til å gjøre det hvert sekund av hver dag. Du har lagt på grunn av vaner du plukket opp. Kanskje du var i vane å ikke spise svette og nå er du i vanen med å spise dem med hvert måltid. Og vaner er kraftige ting. Og i løpet av de øyeblikkene av dagen når du glemmer at du ønsker å gå ned i vekt, sparke de i, og i løpet av minutter, angre deg timer eller dager for å være god, for å spise mindre porsjoner av sunnere matvarer. I løpet av minutter! Så, å miste buk fett, er fremfor alt annet, et spørsmål om å betale oppmerksomhet, å tenke på en bestemt måte hvert øyeblikk du er våken. Med å endre vaner som ikke hjelper deg med vaner som gjør. Og la meg si det en gang til, erstatte vaner er hard.You gjøre det lettere for deg selv, ved å skape et miljø der alt rundt deg re-håndhever den nye vanen. For eksempel, hvis du liker søte drikker, ikke har noen i ditt hjem, ikke ta kontanter med deg å jobbe så du kan ikke kjøpe noe fra automatene. Ja, jeg vet. Du kan alltid låne noen penger fra en kollega. Poenget jeg gjør er at hvis det er vanskeligere for deg å gå med den gamle vanen, så er det lettere for deg å bryte den, så gjør det vanskeligere for deg å gå med den. Sett ekstra trinn mellom deg og gjøre ting som er en del av vaner du ønsker å endre hvis du er å miste weight.And gjøre det enkelt for deg å implementere nye vaner. Hvis det er vanskelig for deg å lage mat, kjøpe ferdiglaget. aldri synes å finne tid til å gå til gym lenger, gjør et treningsstudio i hjemmet ditt. Alt du egentlig trenger er en cardio maskin og et par vekter. Bare ikke sette dem i et skap. Sett dem foran TV-en, slik at du danner en vane å trene mens du ser TV.Yes, vil hjemmet ikke ser fullt så ryddig som du eller din ektefelle eller barn kanskje liker det. Men det er bare for et par uker, til du og dem internal det faktum at du nå har for vane å trene mens du ser på TV. Jage etter den neste store øvelsen rutine eller diett er det verste du kan gjøre. Sant nok, noen trening og vekttap programmer er bedre enn andre. Ingen hjelp hvis du ikke feste med dem. Ingen av dem vil gjøre deg noe godt med mindre du finner ut at du ønsker å gå ned i vekt, med mindre du danne nye vaner.

• Mage øvelser Six
• Avdekke The Greatest måte å kaste magen Overflødig Fat