3 måter å bekjempe sta og Pinlig magen Fat

Bære mye magen fett er ikke bare en forfengelighet problemet, kan det også være et alvorlig helseproblem. Fettet at så mange mennesker har svulmende over sin beltespenner er faktisk ikke hovedproblemet. Det virkelige problemet er hva som ligger under overflaten i det som er kjent som visceralt fett. Det er fettet som samler seg mellom organer og er knyttet til hjertesykdom og type-2 diabetes.Heart sykdom og skriv to diabetes er begge forhold som er sterkt korrelert med visceralt fett. Det er enormt viktig derfor å holde magefettet i sjakk ved å gjøre de riktige livsstilsvalg. Dessverre, det er ingen måte å spesifikt målrette fett på magen. Det kan bare gå tapt som en del av en samlet fett tap programmet. Det er imidlertid mange måter å miste fett, og noen av dem er ganske grei, om ikke nødvendigvis easy.Cut den Raffinert sukker: sukker kommer inn i blodet svært raskt og kroppen reagerer ved å produsere hormonet insulin til å takle det. Et av hovedproblemene med denne prosessen er at når for mye glukose er til stede, vil insulin ta det overskytende og direkte til lagres som fett. Hva mer, noen undersøkelser tyder på at raffinerte karbohydrater som sukker oppmuntre til oppbygging av visceral fat.The forbruk av raffinert sukker er best begrenset til behandler og spesielle anledninger. Til andre tider, bør det unngås helt. Dette kan være en utfordring, siden sukker er brukt i så mange produkter. Når det er sagt, sukker kan i stor grad unngås, og ta bare denne ene trinnet er en massiv hjelp til fett tap og samlet helse.Denne søtningsmiddel er enda verre at vanlige raffinert sukker i dens virkninger på kroppen. Det er også meget vanskelig å unngå for de som forbruker hvilken som helst form av bearbeidet mat. Det enkle svaret (som nevnt nedenfor) er å unngå disse matvarene og konsentrere seg om ekte, ferske food.Avoid transfett: Som sukker og HFCS, transfett er allestedsnærværende i prosessert mat, og er minst like skadelig for helsen. Enhver form for masseproduserte stekt eller bakt varer er sannsynlig å inneholde det, og bør gis en bred køye. Transfett har ingen ernæringsmessige fordeler og er knyttet til en rekke helseproblemer, ikke minst som er vekt gain.They're attraktiv for produsenter fordi de er billige, og de forlenge holdbarheten på matvarer. Men de har null fordel for forbrukeren fordi de har absolutt ingen næringsverdi. De kan ikke være riktig metaboliseres av kroppen og ender opp akkumuleres i cellene og oppmuntre visceralt fett oppbygging. Hold deg i stedet for å naturlig fett som smør, olivenolje og kokos oil.Eliminate bearbeidet mat: Bearbeidet mat er en potensiell kilde til transfett, hva mer er, de ofte inneholder mye tilsatt salt og sukker. Fordi de fleste av smaken av maten går tapt under behandlingen, produsenter dumpe i ekstra salt og sukker for å gjøre opp for det. Som nevnt ovenfor, er den beste politikken for å holde seg til hjem-tilberedt mat. På denne måten kan det være garantert å være frisk og junk-free.People klager over at de ikke har tid eller energi til å lage maten selv. Men dette er egentlig bare viser hvor lite folk vet om hva som er mulig med litt dyktighet og fantasi med. Et raskt søk på Amazon vil bringe opp massevis av bøker med raske og enkle oppskrifter på deilige, næringsrike måltider. Det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å rasle opp noe som ikke bare er langt bedre enn behandlet mat, men vil også avverge mage fett.

• Du kan miste magen fett i 50-årene Hvis du spiser mer vekt-tap Food
• Hvordan bli kvitt magen fett og øke Metabolism