Sabe que doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes estão todos ligados com a gordura da barriga? Se você quiser evitar essas doenças e quer ficar em forma depois dos 40, você precisa de tomar medidas para se livrar da barriga. Como você pode se livrar da gordura do estômago?
Dieta e exercício são inseparáveis. A tentativa de perder gordura da barriga sem exercício adequado irá resultar em uma barriga flácida. Os músculos abdominais tem que estar em boa forma, a fim de alcançar uma figura plana abs. Faz o exercício com nenhuma dieta, por outro lado levará a aumentar acima o que não ajuda muito se você quer um apartamento estômago. Dieta e exercício são igualmente importantes.
Cortar todos os alimentos da sucata, alto teor de gordura, colesterol alto, altamente refinados e alimentos processados altos. Substitua-os com alto teor de fibras, à base de plantas alimentos o mais próximo da natureza possível. Sempre comer um farto, saudável pequeno-almoço bem equilibrado. Saltar o pequeno almoço vai fazer você com muita fome na hora do almoço e você vai comer demais. Se você perder refeições muito frequentemente o corpo vai manter no seu reservas de gordura e armazená-lo adivinhar onde?
Não comer demais comida à noite. Normalmente, as pessoas comem fora de tédio, frustração ou estresse. Enquanto em casa, comer descontrolada é extremamente fácil de fazer. O principal problema com a alimentação descontrolada, à noite é que há muito pouca actividade desenvolvida mais tarde. Dormir logo após comer faz com que os níveis elevados de açúcar no sangue e simplesmente nenhuma energia é gasta depois disso. Consequentemente, o excedente de açúcar se transforma em gordura. Assim, evitar uma alimentação descontrolada ou binge.
Fígado é o principal responsável para queimar a gordura. Se não beber bastante água função hepática sofre e processo de queima de gordura é afetado. Você deve beber água suficiente e você deve evitar beber sucos de fruta enlatada, bebidas de chocolate e refrigerantes, pois seu teor de açúcar é muito alto. Se você estiver fazendo o exercício do Abs pesado para perder gordura da barriga rápido, você precisa beber muita água após 30 minutos de treino.
Evite todos os carboidratos processados. Chutar carboidratos processados nosso de sua dieta, especialmente todos os açúcares refinados e farinhas. Enquanto você está nisso, cortar produtos de grãos e batatas brancas para o momento. Depois que você perdeu sua gordura da barriga e obtido o apartamento estômago dos seus sonhos, você pode começar a girar /ciclismo saudável carboidratos ricos em amido (grãos integrais, aveia, batatas assadas, etc.) de volta para sua dieta.
Por que você deve incluir fontes naturais de fibra em sua dieta
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