A verdade sobre ter um povo mais magro Stomach

Most sonho de ter uma barriga lisa, mas à medida que envelhecemos isso se torna mais e mais difícil de conseguir, especialmente se você está grávida, comer os tipos errados de alimentos ou beber muitas cervejas. Afinal, o que é a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga? É algo tão simples como comer os alimentos certos e fazer exercício suficiente?
Não há realmente uma pílula mágica ou fórmula secreta que vai se livrar de seu pneu sobressalente para você, nem existem quaisquer alimentos especiais que você pode comer ou exercícios que você pode fazer que irá especificamente se livrar da gordura da barriga para voce. No entanto, a boa notícia é que quando uma pessoa começa a perder peso, é quase sempre a partir desta região do corpo em primeiro lugar. Na verdade, os estudos mostraram que 99,9 por cento das pessoas que perdem peso perdê-lo de seus estômagos em primeiro lugar. Isso ocorre porque a gordura visceral encontrado nesta área está mais ativa e é mais fácil de perder, especialmente se você tem um monte de ele e você cumprir as condições certas.
Então, o que você pode fazer para perder essa gordura da barriga problemático? Primeiro de tudo, deve haver algumas mudanças nos seus hábitos alimentares. Uma coisa que você pode fazer é adicionar alguns grãos inteiros alimentos à sua dieta e reduzir carboidratos refinados. O que isto vai fazer é mudar o seu processo de glicose e insulina resposta, tornando mais fácil para você perder libras extra de seu estômago. Comer grãos inteiros pode ser difícil, mas pelo menos siga as diretrizes da FDA que indicam que metade das suas porções de grãos ser de grãos inteiros.
Em seguida, vem o assunto do exercício. A verdade da questão é que você poderia fazer uma centena de sentar-ups a cada dia, e você provavelmente ainda não teria a barriga lisa que você sonhou. Isso é porque você está apenas tonificar e fortalecer os músculos abdominais, mas a gordura da barriga por cima deles ainda está lá. É por isso que é tão importante para melhorar seus hábitos alimentares em primeiro lugar, e depois se preocupar com o exercício. Os médicos recomendam que você começa cerca de 60 minutos diários de exercício moderado, como caminhada rápida. As pessoas que se envolvem em mais extenuante, exercícios aeróbicos está a perder peso ainda mais rápido.
É muito importante que você começar a trabalhar agora para obter o seu estômago para baixo para um tamanho menor. Existem inúmeros riscos para a saúde de ter peso extra em seu meio, como a doença cardiovascular, síndrome metabólica, e até mesmo diabetes. Também tem sido demonstrado que o aumento da inflamação, que pode endurecer as artérias. Um aumento da quantidade de evidências sugere que ter uma dieta de frutas, legumes, carne magra, cereais integrais e peixes é uma excelente maneira de começar.
Estes dias, tornou-se difícil manter uma dieta equilibrada como esta como nós não têm tempo para preparar refeições adequadas e acabar com insalubre fast food muitas vezes. Se você achar que você simplesmente não têm a força de vontade necessária para desistir de seus alimentos não saudáveis, favoritos, você pode ser capaz de encontrar ajuda com a hipnose. Se você estiver interessado em encontrar gravações de hipnose de baixo custo que você pode ouvir no seu tempo de reposição visita http://www.losebellyfatdiet.com.

• Como exercício para um Six Pack
• Os melhores exercícios de abs 5 Crunch-menos para um estômago mais liso em menos tempo