Лучшие упражнения для живота жир

Если избыток жира вокруг вашего среднего заставляет вас чувствовать себя неуверенно, перестать сидеть и начать двигаться. Мало того, что сокращение живота жир заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше, он также снижает риск для здоровья условий, таких как болезни сердца и диабет 2-го типа. Так как сокращение пятна невозможно, сосредоточиться на том, лучшие упражнения, чтобы уменьшить жир из вашего всего тела, и, прежде чем ваш знаю, что это, ваш желудок жир будет исчезать.
Позанимайтесь
Умеренный кардио в течение от 30 до 60 минут пять дней в неделю сжигает калории и помогает тонкий живот. Выполнение работ, которые постоянно бросают вызов ваши основные мышцы - упражнения на беговой дорожке или на эллиптической машине с подвижными ручками, возьмите велосипедный или кикбоксингу класса, или поиграть в теннис или волейбол. Для получения дополнительной calorie- и сжигания жира наддува, включают интервалы высокой интенсивности в вашу рутину. Каждые две минуты или около того, ускорить ваш умеренную кардио выбора в энергичном темпе в течение 30 секунд до одной минуты. Умеренный темп должен по-прежнему позволяют говорить, в то время как энергичный темп позволяет только сказать несколько слов.

• У меня есть боль в желудке после еды Rice
• Как сохранить тонированное Желудок Хотя Pregnant