Брюшной мышцы деятельности, которая Привычка Ожог живота жир

Много людей, желающих похудеть вокруг их желудок будет иметь набор любимых упражнений, которые они могут использовать. Вопреки распространенному мнению, это не будет определять одинаково хорошо. Другие времена, эти тренировки выполняются неправильно - снова делает прогресс минимальным. Для того, чтобы сделать большую часть из ваших абс упражнений, вы просто должны убедиться, что вы выполняете самые эффективные упражнения, а также выполнять их правильно, чтобы избежать травм.

Вот лишь несколько упражнений большое количество людей вести неадекватно, или должны держаться подальше от вообще. Для получения наилучших результатов, придерживаться советов рекомендуется:

ног Улучшает (висячие Вариация)
Чтобы описать его провели для вас бар, как и погружной машины или римской кафедры, где верхняя часть тела опирается на предплечья и ноги болтаются в воздухе. . Назад немного выгнута, как быть ноги воспитываются грудь

Как и большинство абс тренировки процедур, это часто выполняется неправильно: выгибая спину вызывает подавляющее большинство стресса ставить на нижней части спины, сосредоточив внимание время и усилия на сгибатели бедра. Это не умный способ, чтобы закончить это упражнение, так как это может привести к травмы спины большую часть времени. Травму спины или слабые основные мышцы будут держать много от использования этого в противном случае удачный ход, придерживаться других абс упражнений на некоторое время.

Приседаний (Блокировка ноги)
Распространенным упражнение для несколько может быть классический сидячую вверх. Как правило, ноги скованы некоторый вес какой-то, или заблокированы каким-то образом, чтобы гарантировать, что они являются стационарными, даже если движение выполняется. Это поможет уменьшить использование ваших мышц живота, тем не менее. Это позволит установить большую нагрузку на нижнюю часть спины.

Чтобы выполнить это правильно, что поможет предотвратить какие-либо травмы, следует держать его или ее тело на сорок пять градусов угол как минимум. Избегайте полностью возвращается в точку, где задняя касается земли. Лучшей заменой для классического сидячей вверх может быть хруст, другой популярный абс упражнения. Хрусты быть более эффективным при нагнетании набора мышц живота.

Брюшной Тренажери
Многие начнут делать свои упражнения абс на машинах, так что вы можете исправить их положение и, по сообщениям, чтобы получить лучшую тренировку , Тот факт, что ваши стабилизирующие мышцы в свободной форме абс работы аутов являются частью вашего ядра.

Тем не менее, используя машину будет обмануть вас из набора этих других мышц, и в целом вы можете ожидать, чтобы стать более слабым, поскольку ваше тело учится зависеть от поддержки со стороны машины. Более слабые поддерживающие мышцы будут нести ответственность за причинение вреда вниз по дороге. Свободной формы тренировки ваш лучший выбор.

Чтобы пролить живота жир в более надлежащим образом, попробуйте использовать ассортимент силовых тренировок в целом, всего тела, например, эллиптический тренажер или гребной тренажер. Кардио оборудование и тренировки, что вербует больше ваших мышечных групп являются более эффективными, чем дистанцирование основные мышцы в абс упражнений, так как ваш метаболизм увеличивается вместе с вашим телом использует вверх от жира и строит мышцы. Abs тренировки является то, что лучше оставить для после того, как человек потерял избыточный вес.

• Как Свести Ваш живот быстро - 3 простых способов избавиться от вашего живота жир
• Родовой Gastrogard Syringe- Lomac Коневодство По Cipla