Muscolo addominale attività che Wont Brucia grasso stomaco

Un sacco di persone che vogliono perdere peso intorno loro stomaco avranno una serie di esercizi preferiti che possono usare. Contrariamente alla credenza popolare, questi non determineranno ugualmente bene. Altre volte, questi formazione vengono eseguite in modo non corretto - ancora una volta facendo progressi minimi. Per ottenere il massimo dai vostri esercizi di abs, si deve semplicemente assicurarsi di eseguire gli esercizi più efficaci, nonché di eseguire correttamente al fine di evitare lesioni.
Qui ci sono solo un certo numero di esercizi un gran numero di persone che conducono in modo inappropriato, o dovrebbe tenere lontano da tutto. Per i migliori risultati, tenere le punte consigliata:
Leg Migliora (Hanging Variation)
Per descriverlo in diretta per voi è un bar, come una macchina tuffo o Presidente Romano, dove il parte superiore del corpo riposa per gli avambracci e le gambe ciondola in aria. . La parte posteriore è leggermente arcuata come essendo le gambe sono cresciuti al petto
Come la maggior parte della routine di allenamento abs, questo è spesso eseguita in modo errato: inarcando la schiena fa sì che la stragrande maggioranza di stress per essere messo su la parte bassa della schiena, con particolare attenzione il tempo e lo sforzo ai flessori dell'anca. Questo non è un modo intelligente per completare questo esercizio, in quanto può provocare lesioni indietro la maggior parte del tempo. Un feriti schiena o deboli muscoli del core non mancherà di tenere molti di usare questa mossa altrimenti successo, aderire ad altri esercizi di abs per il momento.
Sit-up (bloccaggio piedi)
Un esercizio comune per molti può essere il classico sit-up. In genere i piedi sono tenuti dal peso di qualche tipo, o bloccati in qualche modo per assicurare che siano stazionari, anche se viene eseguito il movimento. Che aiuterà a diminuire l'uso di i muscoli dello stomaco, tuttavia. Questo imposterà più stress sulla parte bassa della schiena.
Per eseguire correttamente questo che aiuterà a prevenire eventuali lesioni, si dovrebbe mantenere il suo corpo in un angolo di quarantacinque gradi, come minimo. Evitare rinviando completamente al punto in cui la parte posteriore tocca terra. Un sostituto migliore per il classico sit-up può essere la crisi, un altro esercizio abs popolare. Scricchiolii essere più efficaci a forzare il reclutamento dei muscoli addominali.
Addominali per palestra
Molti iniziare a fare i loro esercizi addominali su macchine in modo da poter correggere la loro postura e riferito ad ottenere un allenamento migliore . Il fatto è che i vostri muscoli stabilizzatori nei free-form outs del lavoro abs fanno parte del vostro core.
Tuttavia, utilizzando una macchina imbrogliare fuori di reclutamento di questi altri muscoli, e in generale si può aspettare di diventare più debole come il vostro corpo impara a dipendere l'appoggio della macchina. muscoli di sostegno più deboli saranno responsabili per i danni lungo la strada. allenamenti forma libera sono la scelta migliore.
di perdere il grasso della pancia in modo più appropriato, provare a utilizzare un assortimento di allenamento per la forza, tutto il corpo in generale, ad esempio un allenatore o il canottaggio macchina ellittica. attrezzature cardio e allenamento che recluta più dei vostri gruppi muscolari sono più efficaci di allontanare i muscoli del core in esercizi di abs, come il vostro metabolismo aumenta insieme con il vostro corpo utilizza i grassi e costruisce muscolare. formazione Abs è che è meglio lasciare per dopo che uno ha perso peso eccessivo.

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