Хорошие упражнения потерять живота жир: 3 Эффективные упражнения потерять живота жир Naturally

When люди думают о хороших упражнений, чтобы потерять живота жир, они, как правило, сразу думают, что они должны делать много сухарики, приседания или других специальных упражнений AB. Правда, в то время как эти упражнения хороши, они не дадут вам результаты, которые вы ищете. Основная причина заключается в том, что эти типы упражнений силы и мышечной потенциала упражнения для самих абс. Таким образом, вы можете иметь сильные мышцы живота внизу, но если вы никогда не избавиться от жира на вершине, вы не сможете их увидеть. Что вам нужно сделать, вместо того, чтобы избавиться от жира, участвуя в высокой интенсивности тренировок, которые работают несколько групп мышц одновременно.

Так вот 3 эффективные упражнения, чтобы потерять живота жир естественным путем. Первый из них должен сделать альпинистов. Альпинисты являются отличным и интенсивная полная тренировка тела. Они участвуют верхнюю и нижнюю часть тела, в то время как вверх бегущий движение ног работает нижние основные мышцы функциональным способом. Для них, чтобы быть наиболее эффективным, убедитесь, что и сжать ваши абс туго и увеличить скорость.

Второй эффективной тренировки, чтобы избавиться от жира в брюшной полости является присед. Есть тонны вариаций на приседания, что вы можете сделать, и я рекомендую делать приседания в нескольких направлениях, чтобы не только сжигать больше калорий, но и укрепить функциональные возможности нижней части тела. Приседания являются удивительным сжигания жира, наращивания мышечной массы, и обмен веществ увеличивается упражнение, потому что они получают частоту сердечных сокращений, они привлекают основные группы мышц в нижней части тела, тем самым сжигая большинство калорий и жира.

Мне нравится сочетать альпинистов или приседания с третьего эффективного осуществления, который является Pushup. Pushup велик, потому что он работает несколько групп мышц, увеличивает силу и баланс, а также работает верхний сердечник. Сочетание отжимания с приседаниями или альпинистами дают верхней и нижней сердцевины полностью функциональной тренировки, что повышает обмен веществ и сжигает жир и калории.

Так что попробуйте эти упражнения дома, на работе, или там, где вам нравится. Самое замечательное в них то, что они не требуют никаких весов, так что они могут быть сделаны практически в любом месте.

• Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов - отруб трансжиров
• Диета Здоровье - Герд - гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, предупреждение и сокращение диеты