When ľudia myslia dobré cvičenie stratiť brušný tuk, majú tendenciu okamžite si myslia, že by mali robiť veľa drví, situps, alebo iné konkrétne cvičenia ab. Pravdou je, že zatiaľ čo sú tieto cviky sú dobré, nebudú vám výsledky, ktoré ktoré hľadáte. Hlavným dôvodom je, že tieto typy cvičení sú pevnosť a budovanie svalov cvičenie pre samotné abs. Takže môžete mať silné brušné svaly pod ním, ale ak ste nikdy zbaviť tuku na vrchole, nebudete mať možnosť vidieť. Čo musíte urobiť, namiesto toho je zbaviť tuku sa zapojí do tréningu vysokej intenzity, ktoré pracujú viac svalových skupín naraz. Práčke Tak tu sú 3 účinné cvičenia, ako stratiť žalúdka tuku prirodzene. Prvý z nich je urobiť horolezcov. Horolezci sú vynikajúce a intenzívne precvičenie celého tela. Vystupujú na hornej a spodnej časti tela, zatiaľ čo nahor chodu pohyb nohy funguje spodnej svaly vo funkčnom spôsobom. Pre tieto byť najúčinnejšie, uistite sa, že aj stlačiť abs pevne a zvýšiť rýchlosť. práčke Druhý efektívne cvičenie, ako sa zbaviť brušného tuku je squat. Existujú tony variácií na drepy, ktoré môžete urobiť, a ja odporúčam robiť drepy vo viacerých smeroch, aby sa nielen spáliť viac kalórií, ale k posilneniu funkčných schopností svojej spodnej časti tela. Drepy sú úžasné spaľovanie tukov, budovanie svalov a metabolizmus zvýšenie výkonu, pretože si tepovú frekvenciu, oni zapojiť svoje hlavné svalové skupiny v dolnej časti tela, čím sa pálenie najviac kalórií a tuku. práčke Páči sa mi spojiť horolezca alebo drepy s tretím účinného výkonu, ktorý je pushup. Pushup je skvelé, pretože to funguje viac svalových skupín, zvyšuje silu a rovnováhu a pracuje aj hornú jadro. Kombinovanie kľuky s drepy alebo horolezci dať na hornej a dolnej jadrom plne funkčný tréning, ktorý zvyšuje metabolizmus a spaľuje tuk a kalórie. práčke Tak skúste tieto cvičenia doma, v práci alebo kdekoľvek sa vám páči. Skvelá vec, o nich je, že nevyžadujú žiadne závažia, takže možno vykonať takmer kdekoľvek.
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Výmena červeného mäsa za alternatívy rastlinného mäsa znižuje kardiovaskulárne riziko
Aký je problém s hepatitídou C?
Geneticky ladiace črevné baktérie znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka u myší
Otvorenie úzkeho pažeráka
Silný mikrobióm v ranom veku spojený s menším počtom respiračných infekcií
Vedci vyvíjajú peptidy, ktoré obnovujú rovnováhu v črevných baktériách a reverznej ateroskleróze
Vedci pokračujú v skúmaní úlohy črevných baktérií na zdravie, vrátane jeho prepojenia na depresiu, autoimunitné choroby, mentálne zdravie, a obezita. Teraz, tím vedcov zo spoločnosti Scripps Researc
Antioxidanty v strave môžu zvýšiť riziko rakoviny čriev,
nová štúdia odhaľuje Zdravotné prínosy antioxidantov v potravinách boli preukázané v celom rade vedeckej literatúry. Teraz, nová štúdia ukazuje, že príliš veľa dobrej veci nemusí byť také dobré! Obvyk
Vedci dúfajú, že krvný test, ktorý presne diagnostikuje fibromyalgiu, bude k dispozícii do piatich rokov
Vedci zo Štátnej univerzity v Ohiu majú dôkaz, že vzorky krvi môžu spoľahlivo odhaliť fibromyalgiu, choroba, ktorá je často nesprávne diagnostikovaná kvôli svojim všeobecným symptómom, ktoré charakter