Желудок Упражнения: Shrink Ваш животик

Желудок Упражнения: Shrink Ваш животик

Средняя часть является проблемной областью для многих людей, и тех, кто хочет toshrink размер их живот многочисленны. Сбалансированная диета является goodplace для начала, но есть и некоторые большие упражнения живот, чтобы helpalong процесс. Упражнения обсуждаются ниже встречаются это описание, так как они специально разработаны, чтобы помочь уменьшить живота жир, andtherefore, размер вашего животика.

Животик является проблемной областью для многих людей, и тех, кто хочет, чтобы сократить размер их живот многочисленны. Сбалансированная диета является хорошим местом для начала, но есть и некоторые большие упражнения желудка, чтобы помочь вдоль процесса. Упражнения обсуждаются ниже встречаются это описание, так как они специально разработаны, чтобы помочь уменьшить живота жир, и, следовательно, размер вашего животика. Эти особые упражнения ориентированы на начинающих, так дайте им попробовать, если вы только начинаете. После того как вы освоили эти, не стесняйтесь, чтобы перейти к чему-то более сложной. При выполнении этих упражнений, важно медленно двигаться так, чтобы поддерживать контроль и не допустить импульс взять на себя. Как и с любой обычной тренировки, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом перед началом и всегда разогреть должным образом, чтобы избежать травм. 牋 牋? Вертикальная ножка CrunchThis вариация на тему традиционного хруста, который фокусируется более конкретно на сокращение живота жир. Для того, чтобы начать это упражнение в желудке, сначала лежать на спине на плоской поверхности, такой как пол. Используйте коврик или полотенце, чтобы смягчить ваш позвоночник. Положите руки за голову, локти достаточно далеко, что они находятся вне поля зрения. Теперь поднимите ноги прямо вверх в воздух, пересекая ваши лодыжки и слегка сгибая колени. Сожмите мышцы пресса и поднимите плечи, голову и верхнюю часть спины до примерно под углом тридцать градусов. Имейте в виду, не поднимая руками или ведущим с head.Long Arm CrunchFor этого живота упражнения, остаются на полу, колени согнуты и ступни. Ложись и расширить руки прямо на пол, как будто вы достигаете над головой. Договор ваш пресс и медленно поднимите руки, голову и плечи от пола до примерно под углом тридцать градусов. Держите его, а затем медленно опустите плечи на пол. Повторите эти действия для всего набора. Будьте осторожны, чтобы не вести с вашими руками, держа их прямо и вместе с вашим head.Reverse CrunchYou нужно будет оставаться на спине этого упражнения желудка. Используйте коврик или полотенце, чтобы смягчить ваш позвоночник. Положите руки по бокам с ладонями вверх к потолку. Поместите ноги в воздухе так, чтобы ваши колени согнуты под девяноста углами степени и ваши бедра составляют около под углом девяносто градусов с туловища. Держите колени разгибаются и как можно более прямой. Теперь, сожмите мышцы брюшного пресса, так что он чувствует, как ваш пупок тянет к позвоночнику, и в то же время осторожно оторвите бедра от пола. Поднимите бедра до высоты нескольких дюймов, сохраняя ваши ноги вытянуты прямо вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите бедра на пол. Повторите эти действия для всего набора.

• Изжога и Кислотность Главная Средства правовой защиты и природного лечения
• Животика: Снижение послеоперационного набухания