Unikátny cvičenie k splošteniu žalúdka, keď šoférujete

Posilniť jedným z najdôležitejších a často prehliadané brušných svalov - priečne brušné svaly - zatiaľ čo sedí za volantom svojho vozidla. Tieto svaly, pôsobí ako korzetu, držať orgány od vypuklé z vášho žalúdka a pomáhajú podporovať chrbticu.
Ľahu Hĺbenie hry tohto cvičenia je tradične vykonaná v ľahu, ale môže byť vykonané, keď sedel v aute. Držte ramená dole a dozadu, ale nie arch dolnej časti chrbta. Dýchajte normálne, ale na konci svojho dychu vykonať obe z nasledujúcich akcií naraz: kontrakciu svojej Kegel svaly, čo sú tie, ktoré používajú pri odolať nutkanie na močenie a čerpať svoj pupok späť do chrbta tak ďaleko, ako môžete ísť. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnite.
Sediaci panvovej Plachty
je modifikovaný zo stáleho panvovej naklonenie. Nadýchnite sa nosom. Kým vydychovaní cez zovrel pery, vytiahnuť pupok späť do chrbtice. Stlačte boky dopredu, s veľmi malým pohybom v nohách, ako keby ste sa pokúšali zastrčiť neviditeľnou chvost pod. Vydržte niekoľko sekúnd a pomaly uvoľňovať.

• Najlepších cvičenie k splošteniu žalúdka po C-Section
• Dodatky k relaxácii nervovému Stomach