Kako ženske Lose Zgornji želodec Fat

Crunches in trebušne vadbene naprave bo Tone vaš želodec mišice, vendar jih ni mogoče obrezati zgornji trebuh telesne maščobe. Edini način, da ciljno odvečno trebuh maščobe je s kombinacijo zdrave prehrane in živahne aerobno vadbo. Če boste zmanjšali skupno 3.500 kalorij na teden, boste izgubili približno en funt. Ne, ne moreš ciljno območje, iz katerega ste izgubili maščobe, vendar lahko gorijo telesne maščobe na vseh področjih, ki jih ponavadi ga shranite, vključno z zgornjo želodec.
Korak 1
Swap mastne hrane za svežo rastlinsko hrano. Jejte skledo jagod namesto vrečko čipsa. Center obroke okoli celih zrn, listnato zelenjavo, zelenjave, sadja, stročnic in oreškov namesto mesa, rafiniranega sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Boste zmanjšati vnos kalorij in izpolnite na vlakna.
Korak 2
Vaja dnevno. Kardiovaskularne vaje, kot so tek, tek, visoko vpliv ples, plavanje krogov, hoji po stopnicah, borilne veščine, Kickboxing, rolanje, singla tenis in Gimnastika opeklina 500 kalorij ali več na uro. To vrsto vadbe za eno uro na dan in boste izgubili približno 1 £ telesne maščobe na teden.

• Kako sem se posedejo kisline v želodcu Seveda pride?
• Najboljše načine izgubiti 10 kilogramov želodčne maščobe