Najboljše vaje za pomoč Loose Želodec Fat &Get Great Abs

Kako lahko izgubijo odvečne želodčne maščobe? Možno je, da zmanjšanje želodčne maščobe s tem sit ups, Ampak to samo po sebi ni dovolj. Njena seveda nujno, da poskrbite, da jeste dobro uravnoteženo prehrano in združiti, da z ustreznimi vajami. Bistveno je, da naredite vajo na pravilen način, da izgubijo težo.
sit-ups so seveda eden najboljših exercisess da naši želodci napeta, krepi naš želodec mišice, ki izhajajo v strožjo trebuh. Te mišice so ključnega pomena pri skrbi za naše nižjih notranjih organov, kot tudi nam pomaga, da pravilno dihati. Močnejši trebuh mišice pomaga tudi pri izboljšanju našega držo in pri preprečevanju bolečine v hrbtu.

Dieto ni najboljši način, da izgubijo želodčne maščobe, ker je njegova bistvena, da se izvajajo tudi naši želodčne mišice. Naši želodčne mišice so v veliki meri pokrit z maščobo in samo, da bomo zmanjšali kalorij poraba ni zdrav način, da izgubijo težo. Da bi spali naše prekomerno maščobe, shranjene v predelu trebuha moramo delati vaje, ki nam bo pomagala živeti zdravo življenje.

Pomembno je upoštevati, da vsaj tri do pet krat na teden moramo narediti vajo, da bi spali naših pretiranih kalorij. Tako da začnete z enostavnimi vajami in zgraditi svojo rutino počasi postopno dodajanje več različic in daljše trajanje.
Jasno je, da je vsak zaposlen v tem hitro spreminjajočem se svetu, tako pri izbiri programa fitnes je pomembno upoštevati naših individualnih življenjskih slogov. Morda boste želeli, da razmišljajo o najemu osebnega fitnes inštruktorja, da se zagotovi, da začnete svoj fitnes režim pod strokovnim šolnine. Lahko vam tudi obisk v vaši pisarni ali doma in bi se izognili naporno in zamuden izlete v telovadnici. London ima veliko različnih osebnih trenerjev na voljo le v Googlu iskal nekoga v vašem lokalnem območju (npr Osebni trener North London ali Osebni trener East London); Večina večjih mest bi morala biti sposobna zagotoviti podobno storitev. Samo poskrbite, da imajo ustrezno akreditacijo s takšnimi organizacijami kot nacionalni register Persoanl trenerjev (NRPT).

Steve Cooper, ki je eden od vodilnih uslužbencev v državnih biomehanike je dejal, da je pogledal na 15 različnih vaj za trebušno območje. Njegova študiji so merili električne impulze naših mišic na koncu vsake vaje in opredelila 5 vaj, ki najbolj pomagali mišice težje delo.

Je prišel do zaključka, da je obratno curl, škrtanje kolesa , poveljniki stol in seveda sit ups so vaje, ki povzročajo mišice kar najbolj učinkovito stisnejo, najboljši del je, vse te vaje so sit-up povezane vaje.

se kriza koles lahko izvede v naslednji način, morate leže in spodnji del hrbta mora biti glede na tla, roke je treba dati za glavo, položite noge na 45 stopinj v telesu. Potem bi levo koleno na prsih, medtem ko bi morala desna noga še vedno naravnost. Nato ponovite z izmeničnim nog (v bistvu tako kot kolesarjenje vendar medtem ko leže). To morate storiti, dokler mišice začutite utrujeni.

Povratne ukrivljanje se lahko opravi na naslednji način, morate ponovno ležati z rokami na tvoji strani tokrat. Kolena morajo biti upognjeni, noge ravne na tla. Nato dvignite kolena na prsih, da vaši boki zapusti tla. Izdihom, kot ste to storili. Počasi zadržite položaj in nato počasi spustite samo nazaj na izhodiščne pozicije inhalira, kot to storite. Še enkrat ponovite, dokler ne začutite pravilno utrujeni.

kapetani Predsednik ab vaja idealno uporablja kos nizko opreme tech telovadnice; Vendar pa je mogoče narediti tudi doma. Uporaba stol z brez naslonov za roke; sediš z rokami na obeh straneh stola, in da imajo večino svojega teže z rokami (dont dejansko dvigniti s stola, čeprav). Potem vodenje vaše ukrivljen kolena počasi dvignite noge od tal, zadržite in počasi spustite. Ponovno nadaljujemo to dokler se ne počutite utrujeni.

je, cenijo, da se posvetuje fitnes strokovno in tudi na lokalni dr pred tem te treninge.
Bistveno je, da je težko in pogosto delajo, da bi pridobili tesen abs, boste dobili pozitivne rezultate z upoštevanjem ustrezno dieto in redno vadbo.

• Velika Wonderful Way Techniqueto izgubiti se znebite teh delovnih joške in Bellystomach Fat Pounds
• Gorijo Fat Off Your Belly - Naučite se, kako zmanjšati Tummy Flab