Kako priti Abs: kombinacija dieto in telesno vadbo je najboljši način, da dobite Abs

The najboljši način, da bi dobili abs je tudi najboljši način, da izgubijo težo, ker to je tisto, kar ste poskušali narediti. Najboljši način, da izgubijo težo, je kombinacija prehrane in vadbe. Res je, da bi dobili šest pakiranja abs, se boste morali trdo delati na vaše mišice trebuha na nekaj časa, vendar je to in katera koli druga vaja je izguba časa, če ne prevzame vaše prehrane. Tukaj je nekaj idej o prehrani in telesni aktivnosti, ki bodo pomagali, da boste začeli.

Diet

1. Izrežite sladkim pijačam. Ti dajo na kalorije, ki gredo naravnost v trebuh. Samo ob tem dejanjem bo zmanjšala svoj želodec maščobe - vaše telesne maščobe - več funtov na leto. Sladke pijače niso le sode, ampak so tudi komercialne sadni sokovi. Če pijete sadne sokove namesto sode, ker si mislijo, da so zdravi, ste narobe. So polne sladkorja, do takrat, ko pride do vas, so izgubili njihovo prehransko vrednost. Piti navadno vodo ali sveže sokove.

2. Ne jejte toliko. Preprosto zmanjšati na količino hrane, ki jo jedo. Jejte manjše porcije pri vsakem obroku. Da bi vam pomagali to narediti, kozarec ali dva vode pred vsakim obrokom in piti vode med obrokom. To se boste počutili popolnejše

3. Povečajte vnos proteinov malo. Vam ni treba iti na beljakovinskih napitkih ali jesti zrezek večkrat na teden, vendar pa vaše telo trdo delati za prebavo beljakovin in to bo pomagalo, da izgubi telesne maščobe.

Vaja

1. Uveljavljajo svoje jedro mišice. To so mišice v hrbtu, trebuhu, medenice in kolkov. To so mišice, ki morajo biti močni, da bi vam stabilnost in vam omogočajo, da varno delo svoje roke in noge mišice. Ljudje, ki jogo redno in poklicni plesalci imajo močne želodčne in hrbtne mišice. To je razlog, zakaj se premikajo tako zlahka. Del krepitev vaše jedro je krepitev hrbta in ab mišice. Vključujejo trebuh vaje v vašem rutinsko, vendar ne naredi isti, ves čas.

2. Poskrbite, da boste vključili živahna kardio vaskularnih vaje, da gorijo želodčne maščobe. Če se osredotoči samo na moč in delajo svoje abs trdo, boste razvili večji želodec, saj boste imeli več mišic pod vašim želodčne maščobe. Kardio vadba bo znebiti maščobe, ki pokriva vaše abs. Kombinacija moči in kardio vaje bodo poskrbeli, da se izgubi teže in pridobivanje abs učinkovito in varno.

Skrivnost, kako priti abs ni skrivnost sploh res. To je po isti prehrane in vadbe smo vsi morali slediti, če želimo, da izgubijo težo. Ampak to ne pomeni, da boste morali dati v več dela kot večina ljudi, če hočeš, da imajo tiste šest pakiranja abs.

• Stanovanje Tummy dieto in telesno vadbo načrt za trdnejšo želodec
• Vzroki, simptomi in težave razjed želodca